글리코시아민이란 무엇입니까?

글리코시 아민은 인체에 자연적으로 존재하는 화합물입니다. 간으로 들어 오면 근육 조직을 만드는 데 사용될 수있는 크레아틴으로 전환됩니다. 글리코 시나민은 종종 구아니 디노 아세트산 또는 GAA라고도하며 크레아틴을 함유 한 다양한 근육 제작 제품에서 발견 될 수 있습니다.

화합물은 글리신과 아르기닌의 신장으로 형성된다. 그런 다음 간으로 이동하여 크레아틴의 생산을 자극합니다. 글리코시 아민은 크레아틴 제품에서도 발견 될 수 있기 때문에 보디 빌더와 강도 훈련 운동 선수가 근육량과 강도를 높이기 위해 일반적으로 소비됩니다.

글리코 시나민 복용의 일부 장점은 에너지 수준의 증가, 근육 강도 증가 및 근육 피로 지연을 포함 할 수 있습니다. 또한 근육 건설 효과를 극대화하기 위해 크레아틴과 함께이 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. GAA와 함께 취할 수있는 다른 보충제는 다음과 같습니다.Taine은 트리메틸 글리신 및 단백질이라고도합니다.

일부 전문가들은 개인이 크레아틴 응답자 또는 크레아틴 비 응답자로 분류 될 수 있다고 생각합니다. 크레아틴 반응자는 자연적으로 크레아틴에 더 유리하게 반응하며 크레아틴을 사용할 때 더 눈에 띄는 영향을 미칩니다. 비 응답자는 크레아틴을 올바르게 보충 할 때에도 눈에 띄지 않는 결과를 거의 경험하지 않는 개인입니다. 글리코 시나민은 응답자와 비 응답자 모두에게 호의적으로 혜택을주는 것으로 여겨지며 이것이 인기의 또 다른 이유입니다.

개인은 하루에 1,000 ~ 3,000mg (약 1 ~ 3 그램)의 글리코 시아민을 복용하는 것이 좋습니다. 이는 각 개인의 피트니스 목표 및 근육 구축 요구 사항에 크게 의존 할 수 있습니다. 강도 훈련 운동 선수는 필요할 때 일일 복용량을 늘릴 수 있으며 많은 보디 빌더는 최대 5 그램의 GAA를 가져갑니다.하루에.

많은 연구자들은 GAA를 Betaine과 결합하는 것이 좋습니다.이 보충제는 GAA의 부정적인 영향을 크게 줄일 수 있기 때문입니다. Betaine의 최적 복용량은 GAA의 약 4 배인 것으로 추정됩니다. Betaine의 추가 이점에는 간 및 심장병의 위험 감소가 포함됩니다. Betaine은 해산물, 시금치 및 다양한 곡물에서 발견 될 수 있으며식이 보충제 또는 캡슐 형태로 섭취 할 수 있습니다.

글리코시 아민과 관련된 일반적인 부작용은 혈관 질환의 위험 증가 및 신경 독성을 포함 할 수 있습니다. 보충 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하고 이상적인 복용량도 결정하는 것이 좋습니다.