Vad är glykocyamin?

glykocyamin är en förening som är naturligt närvarande i människokroppen. När den kommer in i levern omvandlas den till kreatin, som kan användas för att bygga muskelvävnad. Glykocyamin kallas ofta också guanidinoättiksyra eller GAA, och det kan hittas i olika muskelbyggande produkter som innehåller kreatin.

Föreningen bildas i njurarna från glycin och arginin. Den transporteras sedan till levern, där den stimulerar produktionen av kreatin. Eftersom glykocyamin också kan hittas i kreatinprodukter, konsumeras det vanligtvis av kroppsbyggare och styrkträning av idrottare för att öka muskelmassan och styrkan.

Vissa av fördelarna med att ta glykocyamin kan inkludera en ökning av energinivåerna, en ökning av muskelstyrkan och försenad muskeltrötthet. Det rekommenderas också att ta detta tillägg i samband med kreatin för att maximera dess muskelbyggande effekter. Andra tillskott som kan tas i samband med GAA inkluderar BETaine, som också kallas trimetylglycin och protein.

Vissa experter tror att individer kan klassificeras som antingen en kreatinresponder eller en kreatin icke-responder. Kreatinresponders kommer naturligtvis att reagera mer gynnsamt på kreatin och kommer att ha mer märkbara effekter när de använder kreatin. Icke-svarande är individer som upplever små eller inga märkbara resultat, även när de korrekt kompletterar med kreatin. Glykocyamin tros gynna både svarare och icke-svarande positivt, och detta är en annan anledning till dess popularitet.

Det rekommenderas att individer tar mellan 1 000 och 3 000 mg (cirka en till tre gram) glykocyamin per dag. Detta kan starkt bero på varje individs fitnessmål och muskelbyggande krav. Styrka-utbildningsidrottare kan öka sin dagliga dos vid behov, och många kroppsbyggare tar upp till fem gram GAAper dag.

Många forskare rekommenderar att du kombinerar GAA med Betaine, eftersom detta tillskott kan minska de negativa effekterna av GAA: s negativa effekter. Den optimala dosen av betain beräknas vara ungefär fyra gånger den för GAA. Tillagda fördelar med betain inkluderar att minska risken för lever och hjärtsjukdomar. Betaine kan hittas i skaldjur, spenat och olika korn och tas i kosttillskott eller i kapselform.

Vanliga biverkningar som är förknippade med glykocyamin kan inkludera en förhöjd risk för vaskulär sjukdom och neurotoxicitet. Det rekommenderas alltid att konsultera en läkare innan han börjar på något tilläggsprogram och också bestämma den ideala dosen.