グリコシアミンとは何ですか？

グリコシアミンは、人体に自然に存在する化合物です。肝臓に入ると、クレアチンに変換され、筋肉組織の構築に使用される場合があります。グリコシアミンはしばしばグアニジノ酢酸またはGAAとも呼ばれ、クレアチンを含むさまざまな筋肉構築製品に見られる可能性があります。

この化合物は、グリシンとアルギニンの腎臓に形成されます。その後、肝臓に輸送され、そこでクレアチンの産生を刺激します。グリコシアミンはクレアチン製品にも見られる可能性があるため、通常、ボディービルダーと筋力トレーニングアスリートによって消費され、筋肉量と筋力が増加します。

グリコシアミンを服用する利点の一部には、エネルギーレベルの増加、筋力の増加、筋肉疲労の遅延が含まれる場合があります。また、このサプリメントをクレアチンと併せて筋肉構築効果を最大化することもお勧めします。 GAAと併せて撮影される可能性のある他のサプリメントにはテインは、トリメチルグリシンとタンパク質としても知られています。

一部の専門家は、個人がクレアチンレスポンダーまたはクレアチンの非応答者のいずれかに分類される可能性があると考えています。クレアチンレスポンダーは、クレアチンに対して自然により好意的に反応し、クレアチンを使用する際により顕著な効果をもたらします。非応答者とは、クレアチンを正しく補完する場合でも、顕著な結果をほとんどまたはまったく経験しない個人です。グリコシアミンは、応答者と非応答者の両方に好意的に利益をもたらすと考えられており、これがその人気のもう1つの理由です。

個人は、1日あたりグリコシアミンの1,000〜3,000 mg（約1〜3グラム）を摂取することをお勧めします。これは、各個人のフィットネス目標と筋肉構築の要件に大きく依存する可能性があります。筋力トレーニングアスリートは、必要に応じて毎日の投与量を増やす可能性があり、多くのボディービルダーは最大5グラムのGAAを取得します1日あたり。

多くの研究者は、GAAとベタインを組み合わせることを推奨しています。このサプリメントはGAAの悪影響を大幅に減らす可能性があるためです。ベタインの最適な投与量は、GAAの約4倍と推定されています。ベタインの追加の利点には、肝臓や心臓病のリスクを減らすことが含まれます。ベタインは、シーフード、ほうれん草、さまざまな穀物にあり、栄養補助食品またはカプセルの形で摂取される場合があります。

グリコシアミンに関連する一般的な副作用には、血管疾患と神経毒性のリスクの上昇が含まれる場合があります。補足プログラムを開始する前に、開業医に相談し、理想的な投与量も決定することをお勧めします。