Co je to vitamin B9?

Vitamin B9 je jednou z osmičlenných rodin B-vitaminu. Ve svém přirozeném stavu v potravinách je známý jako folát; Při výrobě a používání v potravinářských doplňcích, jako jsou multivitaminy, se nazývá kyselina listová. Příjem pravého množství vitamínu B9 pomáhá mozku správně fungovat a chrání před anémií - nezdravý nízký počet červených krvinek. Těhotné ženy jsou obvykle vyzvány, aby si vzaly vyšší než normální množství vitamínu B9, aby chránily před anémií, vrozenými vadami a potraty. Doporučená dietní příspěvek (RDA) vitamínu B9 je 400 mikrogramů (MCG) - většina dospělých požívá správné množství folátu v normální stravě.

Nedostatek folátu/kyseliny listové může mít závažné důsledky, ovlivňující mozek, zažívací systém a celkové celkové zdraví. Příliš málo vitamínu B9 může vést k zapomnění, podrážděnosti, depresi nebo duševní pomalosti. Nedostatek tohoto důležitého vitamínu může také vést k gastrointestinálním problémům, chuti k jídluTE ztráta, gingivitida, dušnost a špatná míra růstu u kojenců a dětí. Nedostatečná kyselina folát/listová u těhotných žen může způsobit vrozené vady, jako je rozštěp patra, poškození mozku nebo dokonce vést ke ztrátě těhotenství. Roste také důkazy o tom, že nízká hladina tohoto vitamínu může přispět k Alzheimerově chorobě.

Obecně lze nedostatek kyseliny folát/listovou vysledovat k několika příčinám. Běžně se vyskytuje u nastávajících matek, protože potřebují více vitamínu B9, než je obvyklé, aby se sdíleli s nenarozeným dítětem. Mezi další příčiny patří syndrom dráždivého střeva, celiakie a alkoholismus. Některé léky také nižší hladiny vitamínu. Obvykle by si člověk měl vždy přečíst pokyny k označení pro léky, aby viděli doporučení výrobce.

Vitamin B9 se vyskytuje přirozeně v některých potravinách a prodává se také v syntetické podobě. Dobré přírodní zdroje folátuZahrnujte listovou zeleninu, jako je salát, špenát a brokolice; ovoce, jako melouny, citrony a banány; ovoce a zeleninové šťávy; maso ze zvířecích orgánů, jako jsou hovězí játra a ledviny; pekařské výrobky obsahující celá zrna a pšeničná klíč; a ledviny, bílé a Lima fazole. Ve Spojených státech (USA) jsou všechny výrobky obilovin a obilovin obohaceny kyselinou listovou se souhlasem americké správy potravin a léčiv (FDA). Syntetický vitamin B9 je nejlépe považován za složku v multivitaminech nebo v kombinaci s jinými členy rodiny B-vitaminu, protože pro jeho aktivaci jsou nezbytné doprovodné složky. Osoba by se měla vždy před přijmout kyselinu listovou nebo dát někomu jinému.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?