비타민 B9는 무엇입니까?

비타민 B9는 8 명의 B- 비타민 패밀리 중 하나입니다. 식품의 자연 상태에서는 엽산으로 알려져 있습니다. 종합 비타민과 같은 식품 보충제에 제조 및 사용될 때 엽산이라고합니다. 적절한 양의 비타민 B9를 섭취하면 뇌가 올바르게 기능하고 빈혈로부터 건강에 해로운 수의 적혈구를 보호합니다. 임산부는 일반적으로 빈혈, 선천적 결함 및 유산을 방지하기 위해 정상보다 높은 양의 비타민 B9를 복용해야합니다. 비타민 B9의 권장식이 수당 (RDA)은 400 마이크로 그램 (MCG)입니다. 대부분의 성인은 정상적인 식단에서 올바른 양의 엽산을 섭취합니다.

엽산/엽산 결핍은 심각한 결과를 초래하여 뇌, 소화 시스템 및 전반적인 일반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 B9가 너무 적 으면 건망증, 과민성, 우울증 또는 정신 부진이 발생할 수 있습니다. 이 중요한 비타민의 결핍은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.TE 손실, 치은염, 호흡 곤란 및 유아와 어린이의 성장률이 좋지 않습니다. 임산부의 불충분 한 엽산/엽산은 구개 구개, 뇌 손상 또는 임신 상실과 같은 선천적 결함을 유발할 수 있습니다. 또한이 비타민의 낮은 수준이 알츠하이머 병에 기여할 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다.

일반적으로 엽산/엽산 결핍은 몇 가지 원인으로 추적 될 수 있습니다. 태어나지 않은 아이와 공유하기 위해 평소보다 더 많은 비타민 B9가 필요하기 때문에 기대하는 어머니에게서 일반적으로 발견됩니다. 다른 원인으로는 과민성 대장 증후군, 체강 질병 및 알코올 중독이 있습니다. 일부 약물은 또한 비타민의 수치가 낮습니다. 일반적으로 사람은 제조업체의 권장 사항을보기 위해 항상 의약품에 대한 라벨 지침을 읽어야합니다.

비타민 B9는 특정 식품에서 자연적으로 발생하며 합성 형태로 판매됩니다. 엽산의 좋은 자연 공급원상추, 시금치 및 브로콜리의 잎이 많은 채소를 포함합니다. 멜론, 레몬 및 바나나와 같은 과일; 과일 및 채소 주스; 쇠고기 간 및 신장과 같은 동물 기관의 고기; 통 곡물 및 밀 배아를 함유 한 베이커리 제품; 신장, 흰색 및 리마 콩. 미국 (미국)에서는 모든 곡물 및 시리얼 제품이 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인으로 엽산으로 강화됩니다. 합성 비타민 B9는 종합 비타민의 성분 또는 B- 비타민 패밀리의 다른 구성원과 조합하여 동반자 성분을 활성화시키는 데 필요하기 때문에 가장 잘 취해집니다. 사람은 항상 엽산을 복용하거나 다른 사람에게주기 전에 항상 의료 전문가와 확인해야합니다.