ビタミンB9とは何ですか？

ビタミンB9は、8人のB-ビタミンファミリーの1つです。食品中の自然状態では、葉酸として知られています。マルチビタミンなどの栄養補助食品で製造および使用する場合、葉酸と呼ばれます。適切な量​​のビタミンB9の摂取は、脳の機能を適切に機能させ、貧血から保護します。これは、赤血球の不健康な低いカウントです。妊娠中の女性は通常、貧血、先天性欠損症、流産を防ぐために、通常よりも多くの量のビタミンB9を摂取するように促されています。ビタミンB9の推奨される食事手当（RDA）は400マイクログラム（MCG）です。ほとんどの成人は、正常な食事で適切な量の葉酸を摂取します。ビタミンB9が少なすぎると、忘却、いらいら、うつ病、または精神的遅さをもたらす可能性があります。この重要なビタミンの欠乏は、胃腸の問題を引き起こす可能性もあります、AppetiTE損失、歯肉炎、息切れ、乳児と子供の成長率の低下。妊娠中の女性では葉酸/葉酸が不十分で、口蓋裂や​​脳損傷など、妊娠の喪失など、先天性欠損を引き起こす可能性があります。また、このビタミンの低レベルがアルツハイマー病に寄与する可能性があるという証拠が増えています。

一般的に、葉酸/葉酸欠乏はいくつかの原因にまで由来することができます。胎児と共有するには通常よりも多くのビタミンB9が必要なため、妊娠中の母親によく見られます。その他の原因には、過敏性腸症候群、セリアック病、アルコール依存症などがあります。一部の薬では、ビタミンのレベルが低くなっています。通常、人はメーカーの推奨事項を確認するために、薬のラベルの指示を常に読んでください。

ビタミンB9は特定の食品で自然に発生し、合成形式でも販売されています。葉酸の良い自然源レタス、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑豊かな野菜を含めます。メロン、レモン、バナナなどの果物。果物と野菜のジュース;牛肉の肝臓や腎臓などの動物臓器の肉。全粒穀物と小麦生殖を含むベーカリー製品。腎臓、白、リマ豆。米国（米国）では、すべての穀物および穀物製品は、米国食品医薬品局（FDA）の承認を得て、葉酸で強化されています。合成ビタミンB9は、マルチビタミンの成分として、またはそれを活性化するためにコンパニオン成分が必要であるため、B-ビタミンファミリーの他のメンバーと組み合わせて採取するのが最適です。葉酸を摂取したり、他の誰かに与える前に、常に医療専門家に確認する必要があります。