Hvad er forsinket søvnfasesyndrom?
Ligesom det lyder, er forsinket søvnfasesyndrom en lidelse, der opstår, når en person regelmæssigt ikke kan falde i søvn ved hans eller hendes ønskede sengetid. De, der oplever dette syndrom, tager ofte to eller flere timer på at falde i søvn, hvilket ikke kun ofte resulterer i vanskeligheder med at vågne på det ønskede tidspunkt, men også ofte resulterer i utilstrækkelige hvilemængder. Det betragtes som en svækkende lidelse, fordi de syge søvnmønstre ikke overholder den normale døgnrytme, som er kroppens biologiske cyklus, der normalt gentages med 24 timers intervaller. På grund af manglende evne til at sove om natten er patienter med forsinket søvnfase ofte overdrevent søvnige i løbet af dagen, hvilket forstyrrer deres arbejde eller skole.
Symptomerne inkluderer søvnløshed, masser af energi i løbet af aftenen og overdreven døsighed om dagen. Virkningerne af forsinket søvnfasesyndrom inkluderer irritabilitet, depression og søvnmangel. Syndromet adskiller sig fra søvnløshed, idet patienter med forsinket søvnfase har tendens til at falde i søvn på næsten det samme tidspunkt hver nat / morgen, uanset hvilket tidspunkt de går i seng.
Forsinket søvnfasesyndrom begynder ofte i ungdomsårene; selvom nogle tilfælde begynder i barndommen. Det er sjældent, at det begynder hos en ældre end 30. Lignende symptomer, men ikke selve syndromet, kan være udløst af en begivenhed som at være ope hele natten med at studere eller feste eller skifte arbejde.
De fleste patienter oplever en afslappet, sund søvn og vågner normalt, så længe de får det passende antal timers søvn. Disse patienter beskrives ofte som "natugler" eller "natfolk" på grund af deres opmærksomhed og det høje energiniveau, der har tendens til at forekomme i de senere aften- og nattetimer.
Der findes mange mulige behandlinger for forsinket søvnfasesyndrom. Det kan være nyttigt at udsætte sig for stærkt lys i de tidlige morgentimer. Denne lysterapi ligner den, der bruges til dem med sæsonbestemt affektiv lidelse.
Kronoterapi er en proces med at flytte sengetid senere med tre timer hver 24-timers periode, indtil en patient når sit ønskede sengetid. Andre patienter har fundet fordele ved melatonin eller vitamin B12. Patienter finder generelt ikke langsigtet succes med at gå tidligt i seng, anvende afslapningsteknikker eller sovepiller. Faktisk kan brugen af sovepiller forværre problemer med døsighed om dagen.
Da der ikke er nogen diagnostisk test for at bestemme forsinket søvnfasesyndrom, vil en læge tage en patients søvnhistorie. En patient skal føre en søvndagbog, så han eller hun kan give nøjagtige, langsigtede oplysninger til lægen. Normalt skal symptomerne vedvare i mindst en måned for at få en diagnose, men ofte varer symptomerne meget længere.