Hvordan kan jeg minimere oppustethed i overgangsalderen?
Behandling af oppustethed i overgangsalderen kan være vanskeligt, men diætændringer og medicin kan hjælpe med at mindske symptomerne. At drikke mindre vand er en måde at bekæmpe oppustethed i overgangsalderen. Så er det at undgå salt, som kan absorbere vand og holde det i kroppen. Derudover er der nogle over-the-counter diuretika, der kan tages, såvel som naturlige kurer som mælkebøtte te. Hvis oppustethed er overdreven, kan det være et tegn på et svagt hjerte eller svage nyrer, som skal kontrolleres af en læge.
Menopause oppustethed kan være forårsaget af mange forskellige hormonelle ændringer, der sker i din krop. De samme hormoner, der forårsager vandopbevaring, frigives på tilfældige tidspunkter i overgangsalderen, hvilket får nogen til at begynde at tilbageholde vand uden en sandsynlig årsag. Hormonudskiftninger, der bruges til behandling af overgangsalderen, kan også resultere i øgede østrogenniveauer, hvilket kan forårsage vandretention.
En anden årsag til oppustethed i overgangsalderen er gas. Læger er ikke helt sikre på, hvad der forårsager en stigning i tarmgas i overgangsalderen. Det kan være et resultat af tab af hormoner, der kan øge bakterier i tarmen eller et resultat af ændringer i kosten. Efter overgangsalderen gør mange kvinder en indsats for at spise mere frugt, grøntsager og yoghurt, som indeholder mange fibre. De pludselige ændringer i kosten kan forårsage en stigning i tarmbakterier, hvilket fører til gas.
For at bekæmpe flatulens kan den lidende skære ned eller skære ud fødevarer, der er særlig høje i gasfremkaldende fibre, som hvede, blomkål og bønner. Tofu og yoghurt kan også forårsage gas. Hvis der er meget mere gas end normalt, selv uden diætændringer, kan medicin, der ikke er købt, benyttes.
En anden årsag til oppustethed i overgangsalderen kan være laktoseintolerance. Laktoseintolerance er, når en person ikke er i stand til at fordøje sukkeret i mælken. Det kan udvikle sig med alderen, selvom nogen aldrig har haft problemer med at drikke det før. Gassen og oppustethed kan kontrolleres ved at skære ned på den mængde mælk, du drikker, tage medicin til det, der vil hjælpe med at nedbryde sukkeret eller helt undgå mælk.
Overgangsalderen kan føre til vægtøgning. Da niveauer af testosteron og andre hormoner falder som følge af overgangsalderen, bremser metabolismen. Da vægtøgning efter menopause normalt bæres i maven, kan det give udseende af oppustethed. Det øgede fedtindhold kan have et formål, idet det tillader en måde for kroppen at skabe mere østrogen på. Kvinder kan nedskære det oppustede look ved at forsøge at kaste pund med sund kost og motion.