Hvad er fordele og ulemper ved at tage sovepiller?
Taget korrekt kan sovepiller naturligvis inducere søvn og sikre en god nats hvile. Selv når de bruges korrekt, kan sovepiller imidlertid have bivirkninger, såsom risikoen for fysisk og psykologisk afhængighed, søvnighed om dagen og forskellige fysiske forstyrrelser.
Mekanismen, hvormed sovepiller fungerer, adskiller sig fra den ene type til den næste. Receptbelagte sovepiller kan opdeles i to hovedgrupper: benzodiazepin sedative hypnotika (BZN'er) og ikke-benzodiazepine hypnotika. Ikke-Benzodiazepin-hypnotika er de mest almindeligt ordinerede sovevaner og antages at være et bedre valg end BZN'er. Et velkendt eksempel på en ikke-benzodiazepin-hypnotisk er Ambien®. Sovetabletter som Ambien® producerer minimale eftersyn, bliver effektive inden for 30 minutter og har en halveringstid på cirka tre timer.
Nogle sovepiller kan købes uden recept. De fleste over-the-counter (OTC) sovepiller forårsager døsighed på grund af de antihistaminer, de indeholder, og antihistamin-baserede sovepiller kan lindre mild søvnløshed, men anses for at være mindre effektiv på lang sigt. Sominex® er et velkendt eksempel på en OTC-sovepille og indeholder diphenhydramin. Diphenhydramin sælges også som en generisk og som Benadryl® til allergifremkaldelse, men bruges ofte som et søvnhjælpemiddel.
En af de andre fordele ved at tage sovepiller er, at pillerne kan have to virkninger: de kan hjælpe med at inducere søvn og også hjælpe med at opretholde søvn. Effektenes varighed varierer, men de fleste sovepiller vil være effektive i mellem seks og otte timer. Halveringstiden eller eftervirkningerne er også en vigtig overvejelse, især når man skal arbejde næste dag.
Den største ulempe ved at tage sovepiller er risikoen for fysisk eller psykologisk afhængighed. Der er også forskellige bivirkninger såsom søvnighed om dagen, forvirring, hukommelsesforstyrrelser, hovedpine og svimmelhed, for at nævne nogle få. Når de tages kontinuerligt, bliver de generelt mindre effektive. Dette kan medføre, at brugeren overskrider den anbefalede dosis. Sovepiller kan også interagere med receptpligtig medicin og forværre visse medicinske tilstande, såsom for højt blodtryk. OTC sovepiller anbefales ikke til ammende mødre eller dem, der lider af hjerteproblemer eller glaukom.
Eksperter foreslår følgende trin for at minimere risikoen for afhængighed, når du tager sovepiller. Personer skal begrænse brugen til den laveste dosering og ikke bruge sovepiller kontinuerligt i længere end to til tre uger. Det anbefales også at holde sig til den anbefalede dosering og vælge sovepiller med en kort halveringstid.
Naturlige alternativer kan også være et godt valg, hvis mulige risici er en bekymring. Urte-sovepiller har ofte mindre bivirkninger og er let tilgængelige.