Hvad kan jeg gøre ved en svag blære?
Der er mange ting, der kan forårsage en svag blære. Undertiden forårsages inkontinens og den hyppige trang til vandladning af en urinvejsinfektion. For eksempel kaldes en type urinvejsinfektion cystitis, som er præget af en brændende fornemmelse under vandladning. En person kan også bemærke en lille mængde blod i hendes urin med denne type infektion. Hvis dette er årsagen til en svækket blære, kan antibiotika bruges til at behandle infektionen, og blæresvagheden bør klare sig selv.
Undertiden er en svag eller overaktiv blære, der er præget af en markant øget trang til at urinere, ikke forårsaget af en infektion overhovedet og er enten forårsaget eller forværret af en eller anden form for irriterende. For eksempel ser nogle mennesker ud til at være følsomme over for koffein, hvilket irriterer blæren og forårsager svaghed. I et sådant tilfælde kan det hjælpe med at skære ned på koffeinholdige drikkevarer. Det kan også være en god ide at skære ned på alkohol, når man håndterer en svag blære, da den fungerer som et vanddrivende middel, som er et stof, der får en person til at gå på badeværelset oftere. Hvis blæreproblemerne er alvorlige, kan det være nyttigt at undgå alkoholholdige drikkevarer helt.
En person kan også temme en svag blære ved at undgå visse fødevarer. For eksempel antyder nogle undersøgelser, at spiser krydret mad og sure frugter kan spille en rolle i trangsinkontinens, hvilket er præget af en presserende hastighed for at urinere og kan omfatte lækage af urin, når personen ikke kan komme til et toilettet hurtigt nok. Ting som sukkererstatninger og produkter, der indeholder lycopen - en forbindelse i tomater og nogle andre typer frugt - og mejeriprodukter kan have samme virkning. Det kan hjælpe med at føre en mad- / vandladningsdagbog i et par uger for at prøve at afgøre, om der er en sammenhæng mellem forbrug af mad og drikkevarer og symptomer på en svag blære.
Mens de to kan virke uafhængige, kan tarmen have en effekt på blæren. For dem, der oplever svage blære symptomer, kan det være vigtigt at have regelmæssige tarmbevægelser. Dette skyldes, at hold i tarmen længere end normalt kan lægge pres på den nærliggende blære, hvilket øger svage blæresymptomer. At drikke masser af vand, indtage passende fiber og forblive aktiv kan hjælpe med at holde tarmbevægelser regelmæssigt. Det kan også hjælpe med at undgå boblebade og feminin hygiejnespray, da det er muligt for kemikalierne i sådanne produkter at føre til urinvejsirritation eller infektion.
For kvinder, der håndterer svage blæresymptomer, kan Kegel-øvelser også give nogen hjælp. Disse øvelser trækker sig sammen og frigiver bækkenbunden og styrker muskler, der er ekstremt vigtige for blærekontrol. Nogle siger, at det at gøre disse øvelser i et par måneder kan medføre betydelige ændringer.