Hvad er tran?

Tran er en bestemt type fiskeolie, der er fremstillet af torskelever til dampkogning. Leverne presses derefter, og olien samles. Tran leverer muligvis i flydende form eller kapselform og er høj i både vitamin A og D. Det er også en fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer.

Traditionelt var tran et patentmiddel til en række lidelser hos børn. Børn måtte desværre tage det i flydende former, der afhængigt af deres kvalitet kunne være meget ubehagelige i smagen. Nogle olier smager ret harsk og ekstremt fiskede; adskillige baby boomers gyser stadig ved tanken om at skulle tage en dosis af det.

Selvom mange ældre midler har vist sig at være usunde, leverede tran faktisk en høj dosis vitaminer og kan have fremmet hjertesundhed. Det var ikke en helbredelse, selvom det ofte blev brugt til behandling af forskellige sygdomme. Oftest tog børn en daglig dosis som en del af en sund kost.

Selvom tran har sine fordele, kan den være for høj i vitamin A. I højere doser overstiger den bestemt den anbefalede daglige kvote (RDA) for dette vitamin. Det er vist, at A-vitamin fra leverkilder faktisk kan være skadeligt, når det tages under graviditet, og de fleste prænatale vitaminer har relativt lave niveauer for at forhindre øget risiko for at udvikle diabetes under graviditet.

Mandlige voksne og kvinder, der ikke er gravide, kan faktisk drage fordel af tran mere end fiskeolie, især i vintermånederne. Dette skyldes, at dets D-vitamin-niveauer kompenserer for den manglende eksponering for sollys om vinteren. Mange eksperter anbefaler at skifte til fiskeolie i løbet af foråret og sommeren, da folk generelt får tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra sollys i disse tider. Yderligere, hvis en person drikker mælk, tilsat vitamin A og D, kan det være bedre at holde sig til almindelig fiskeolie.

Da tran nu kommer i kapselform, er mange skånet for at skulle smage det, skønt en person kan have en ubehagelig bræk eller to, der vil smage intenst fiskende. Der er også aromatiseret olie i flydende form. Nogle bruger mynte- eller appelsinsmag for at skære ned på den dårlige smag.

Mennesker, der er ramt af forskellige former for gigt, tager ofte et dagligt tilskud af tran, da det menes at reducere ledssmerter. Ligesom fiskeolie kan det også være hjertesunt. En forsigtighed findes for dem, der regelmæssigt oplever hjertearytmier. Fiskeolie er vist i nylige studier at øge risikoen for arytmier hos dem, der allerede har haft hjerterytmeproblemer. Selvom tran ikke er undersøgt for den samme mulige effekt, kan det være klogt at konsultere en læge inden du tager den.