Hvordan vælger jeg de bedste Aqua Aerobics -klasser?

For at vælge de bedste Aqua Aerobics -klasser skal du først beslutte, om du vil have lavt eller dybt vandsessioner. Mange mennesker starter med lavt vand -aerobic -klasser med fødderne, der rører ved poolbunden, før de tager træningssessioner i den dybe ende ved hjælp af floats for at hjælpe med at forblive oprejst. Hvis du allerede har det godt i vandet uden at skulle røre bunden, kan du starte med de dybe vand -aerobic -klasser. Hvis du finder ud af de forskellige tidspunkter og typer af Aqua Aerobics -klasser på svømmebassiner i dit område, kan du bedre vælge de bedste til dig, der også passer til din tidsplan.

Hvis du aldrig har taget en Water Aerobics -klasse, skal du kigge efter sessioner mærket "Begynder." Hvis du er senior, kan du tage Aqua Aerobics -klasser med andre på din alder. De fleste samfundscentre har vand aerobic bare for seniorer. Hvis du er forælder, kan du tage sessionerne med en ven, der også har børn. Du bliver nødt til at finde Aqua Aerobics ClasSES i en pool i Community Center med børnepasningstjenester. Børnene kan deltage i fitnesscenter, håndværk og andre aktiviteter sammen med en overvåget gruppe andre børn, mens jer to tager vandet aerobic -klasser.

Sammenlign omkostningerne og typer af Aqua -klasser, der er tilgængelige i dit område. Det kan være nødvendigt at overveje bekvemmeligheden ved at komme til og fra svømmefaciliteten såvel som detaljer, der kan være vigtige for dig, såsom musik. Ikke alle Aqua Aerobics -klasser har musik, der spiller under sessionerne, så hvis du foretrækker det, er det bedst at kalde svømmefaciliteten, før du tilmelder dig. Når du sammenligner klasseomkostninger, skal du overveje din transport med og fra sessionerne såvel som ethvert udstyr, du muligvis har brug for at købe, såsom håndholdte vægte eller svømmer til dybt vand aerobic.

Husk, at mens du træner i vandet, føler du måske ikke nogen muskelstamme, ømhed eller endda træthedPå grund af dæmpningseffekten på leddene. Når du kommer ud af vandet, kan du dog føle virkningerne af overdreven træning. Dette gør det vigtigt at vælge Aqua Aerobics -klasser, der passer til dit færdighedsniveau. Sørg for, at de klasser, du vælger, inkluderer opvarmning og afkøling af strækninger for at undgå muskelsmerter eller skader. Du skal muligvis starte vand -aerobic -klasser ved at hæve dine arme og ben mindre under træningen og derefter gradvist øge intensiteten, når du tager flere sessioner.