Hvordan vælger jeg den bedste Pilates -rulle?
Mange forskellige virksomheder sælger en række Pilates -ruller, hvilket kan gøre det vanskeligt at vælge den bedste. En Pilates-rulle kan være en fuld cylindrisk form, eller den kan være formet som en halvcylinder. Det kan også fremstilles af en af flere typer skum eller endda oppustelig plast. Disse ruller findes ofte også i forskellige længder.
Den mest almindelige type Pilates-rulle er den fulde cylinderformede rulle. Det bruges ofte som en prop under bestemte Pilates -øvelser, især dem, der arbejder for at styrke abdominal- og rygmusklerne. Det kan også bruges til at strække musklerne, yde støtte til svage muskler og massere kroppen.
En halvcylinderformet Pilates-rulle er også tilgængelig. Da den nederste kant er flad, og den ikke ruller, bruges den typisk ikke som en prop til at udføre øvelser. Den primære anvendelse til denne type rulle er at yde blid støtte. For eksempel kan det fremføres under en persons hals, knæ eller ankler tilforhindre overforstemning.
En Pilates -rulle fås i flere forskellige størrelser. Typisk er standardrullen ca. 3 fod (0,91 m) lang og 0,5 fod (0,15 m) i diameter. Der er nogle ruller, der er designet til mennesker med mindre kropsrammer. Disse ruller er normalt ca. 2 meter (0,61 m) lange, og de kan variere i diameter fra 2 inches (ca. 5,1 cm) til 4 inches (ca. 10,2 cm). Generelt bør folk fejle på siden af at have en længere rulle snarere end en kortere.
Der er flere almindelige materialer, der kan bruges til at fremstille pilates ruller. Det mest almindelige er skum. Enkeltdensitetsskum bruges ofte, fordi det er det billigste, men det vil ikke vare så længe som andre typer skum på grund af dets brede skumceller. Foam med høj densitet har på den anden side strammere skumceller og er dyrere, men det er også populært, fordi det er længe sidsteg og mister ikke sin form over tid.
Selv med det tætteste skum skal Pilates -rullen forme subtilitet til kroppens form. Derefter, efter at personen er færdig med at bruge rullen, skal den vende tilbage til sin oprindelige form. Der er oppustelige plastikskumvalser, der også kan bruges og er ofte gode til brug under rejsen. De blæser simpelthen op og tømmes på en lignende måde som en oppustelig strandkugle, hvilket gør det nemt at pakke i en kuffert, pung eller dokumentmappe.
I nogle rullestilarter afrundes hjørnerne. Dette får det til at rulle lettere, og det er ofte mere behageligt for brugeren. Derudover er de mere tætte skum lettere at rengøre, hvilket hjælper med at forhindre en ophobning af bakterier, gær og svamp.
Mange sportsbutikker, atletiske klubber og fitnesscentre sælger Pilates Rollers. Dette er gode steder at prøve en rulle for at sikre, at den passer til ens krop. Internettet er også en fantastisk måde at finde en god handel på en ny skumrulle. Derudover, MaNY Garage Sales eller Yard Sales annoncerer salget af atletisk udstyr, hvilket gør et sådant salg til et godt sted at finde en dybt nedsat pris på en ofte lidt brugt rulle.