Hvordan vælger jeg den bedste Tai Chi DVD?
tai chi, også kendt som tai chi chuan , er en populær form for øvelse, meditation og stresslindring. Oprindeligt afledt af kinesiske kampsporttraditioner praktiseres det undertiden mere for sine sundhedsmæssige fordele end som en form for selvforsvar. Mange mennesker, der er interesseret i at lære Tai Chi, tager undervisning fra Tai Chi Masters eller certificerede instruktører, ofte i en gruppeklasseindstilling. Det voksende antal mennesker, der foretrækker at øve og lære Ti Chi derhjemme, har en bred vifte af DVD'er til rådighed at vælge imellem. Nogle problemer, der skal overvejes, før du vælger en Tai CHI -DVD, inkluderer bestemmelse af den ønskede fordel, den enkeltes niveau af fysisk kondition og personens tilknytning til stilen til Tai Chi valgt.
Det første spørgsmål at udforske er, hvilken stil af Tai Chi der er bedst egnet til individet og deres mål. Mennesker, der er ældre, eller som har balance eller fleksibilitetsproblemer, kan være mere komfortable med yang stil Tai Chi. Denne stil er karakteriseretMed store, langsomme bevægelser og betragtes ofte som den mest populære type. wu stil Tai Chi praktiseres også bredt og anvender generelt mindre, men stadig langsomme, bevægelser. Begge disse stilarter kan tjene som blid træning med de yderligere fordele ved stressreduktion og øget fleksibilitet.
Mennesker med et højere niveau af fysisk kondition, og som ønsker en lidt hurtigere tempo Tai Chi -praksis, kan beslutte, at chen -stilen er det rigtige for dem. Denne form for Tai Chi skifter mellem langsomme bevægelser og hurtigere, mere atletiske bevægelser. Mennesker med knæproblemer kan finde ud af, at denne stil lægger for meget belastning på deres led. At finde en Tai Chi DVD, der fokuserer på denne sort, kan være vanskeligere, da Chen ofte ikke undervises så ofte som Yang eller Wu.
Nogle andre ting at tænke på, når du vælger en Tai Chi DVD, inkluderer vanskelighedsniveauet og at finde et program, der vilHold din interesse over tid. Begyndere kan opleve, at fokusering på grundlæggende Tai Chi -holdninger og bevægelser er det bedste sted at starte, mens mere avancerede studerende muligvis ønsker en mere udfordrende rutine. Det kan også være nyttigt at vælge en optagelse, der inkluderer et udvalg af rutiner med forskellige grader af vanskeligheder for at hjælpe med at forhindre trættning af praksis.
Valg af hvilken instruktørens DVD, der skal købes, er noget mere subjektivt og afhænger helt af personlig præference. Gennemgang af forbrugernes feedback og, når det er muligt, er en forhåndsvisning af TAI CHI DVD nogle måder at afgøre, om en instruktørs personlighed og undervisningstil vil være kompatibel med den studerende. Anbefalinger fra venner eller familiemedlemmer, der praktiserer Tai Chi, kan også hjælpe den enkelte med at gøre det bedst mulige valg.