Hvad er den ernæringsmæssige værdi af en grapefrugt?

Grapefrugt er en tropisk plante, der bærer en citrusfrugt, der er sur og sur i smag. Det er generelt kendt at have mange gavnlige næringsstoffer og vitaminer, der kan bidrage til en sund, men alligevel velsmagende diæt. Med et lavt kaloriefodaftryk, lave kulhydrater, mange vitaminer og masser af diætfiber er grapefrugt en magtfood nogen, men især for diæter og for folk, der søger efter en sund snack.

grapefrugter betragtes som en mad med lav kalorie. En hel grapefrugt har omkring 120 kalorier. Personer, der ser deres talje, kan også drage fordel af at snappe på en lejlighedsvis grapefrugt. Sure forbindelser, der er presset i almindeligt drikkevand, kan give en unik og naturlig aroma.

ernæringsværdien af ​​en grapefrugt er markeret ved at have et lavt niveau af kulhydrater pr. Frugt. Carbohydrater er organiske forbindelser, der øger den samlede energi og vitalitet og anbefales generelt til atleter og for dem, der træner Regularly. Nogle individer kan drage fordel af at indtage grapefrugt før eller efter en streng træningssession, en tid, hvor kulhydrater og energireserver har en tendens til at være lave.

Grapefrugt har en sund mængde kostfiber. Fiber fordøjes langsomt af maven, så den person, der forbrugte en grapefrugt, føles fyldigere i længere perioder. Den ernæringsmæssige værdi af en grapefrugt kan hjælpe med at afværge tankeløs knasning på mad, hvilket kan hjælpe den enkelte med at forbruger færre kalorier, som igen kan bidrage til markant vægttab. Syrer, der findes i grapefrugt, kan også hjælpe med at rense tyktarmen og mave -tarmkanalen.

Lave niveauer af sukker er også en bonus til ernæringsværdien af ​​en grapefrugt, som er en ernæringsgevinst. Mange frugter er sunde og nærende, men kan have relativt højere niveauer af sukker sammenlignet med en grapefrugt. Lavere niveauer af sukker normalt migEt et lavt kaloriefodaftryk også.

Store mængder C -vitamin udgør en del af ernæringsværdien af ​​en grapefrugt. C -vitamin er en antioxidantforbindelse, der kan hjælpe med at afværge forkølelse, sinusproblemer samt være i stand til at beskytte kroppen mod infektioner. Antioxidantegenskaberne ved C -vitamin kan også hjælpe med at forsinke dannelsen af ​​kræftfremkaldende celler, der kan føre til kræfttumorer.

A -vitamin er en anden stærk komponent i ernæringsværdien af ​​en grapefrugt. Almindeligt benævnt retinol, er det kendt, at vitamin A hjælper med at styrke knogler, forbedre nattsynet og hjælpe med at opretholde en sund hud. A -vitamin styrker også immunsystemet, hvilket gør det muligt for grapefrugt at være en magtfødevarer til personer med kompromitterede immunsystemer.