Was sind die besten Übungen für Kyphose?

Kyphose ist eine abnormale Rundung der Brustwirbelsäule, der Teil der Wirbelsäule, der sich mit dem Brustkorb verbindet. Es kann durch Arthritis, Verletzung, Osteoporose oder angeboren sein. Bei Typen, die nicht operiert werden müssen, wie z. B. Kyphose, kann Bewegung die Krümmung behandeln und Schmerzen lindern. Ein qualifizierter Physiotherapeut kann ein Regime wirksamer Übungen für die Kyphose entwerfen, die häufig Pilates, Yoga und andere Flexibilität und Verstärkungsbewegungen umfasst. Vor Beginn eines Trainingsprogramms ist es ratsam, von einem medizinischen Fachmann auszurechnen, sodass eine Verletzung keinen Zustand verschlimmert oder verschlimmert. Menschen, die sich über ihre Schreibtische über lange Zeiträume stützen oder eine schlechte Gesamthaltung aufweisen, können Kyphose entwickeln. Pilates ist eine wirksame Anzahl von Übungen für Kyphosen, die durch schlechte Haltung verursacht werden, da sie die Kernmuskeln stärkt, die den Körper in Anpassung haltenMent. Die Bauchmuskeln sind stark engagiert und reduzieren die Hyperlordose, die innere Kurve des unteren Rückens, die manchmal die Haltungs -Kyphose begleitet. Darüber hinaus setzt sich das Dehnen und Verstärken der oberen Rücken- und Brustmuskulatur Spannung frei und ermöglicht eine aufrechte Haltung, wodurch der gebogene Effekt verringert wird.

Yoga hat auch gute Übungen für Kyphose. Posen, die die Brust öffnen und die Schultern freisetzen, ermöglichen es ihnen, wieder in ihre natürliche Position zu fallen, die die Haltungskyphose verzerrt, indem sie sie auseinander bewegen. Enge Brustmuskeln können leicht gestreckt werden, indem sie auf einer aufgerollten Decke oder einem Handtuch mit der Decke unter der oberen Wirbelsäule liegen und die Arme bis zu ihrer vollen Ausdehnung ausdehnen. Yogas tiefe und gezielte Atmung hat beruhigende Auswirkungen und lindert die Quelle der Muskelspannung im Körper, die die Haltungsprobleme verschlimmern kann. Yoga fördert sanft Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht.

Alle Systeme im Körper können durch schlechte Körperhaltung beeinflusst werden. Die Verringerung der Wirbelsäulenkrümmung erleichtert das Atmen und verbessert die Herzfunktion. Die Einbeziehung des Ganzkörpers in das Übungsprogramm für Kyphosen hilft, enge Bänder zu lockern. Atemübungen, Entspannung und Bewusstseinsbewusstsein helfen den Patientenkontrollgewohnheiten, die zu dem Problem führten.

Vorbeugung von Haltungsproblemen, die zu Kyphose führen können, ist eine Frage des Praktizierens guter Arbeitsgewohnheiten und Ergonomie. Wenn Sie direkt an einem Schreibtisch sitzen, wenn Sie arbeiten, ohne sich nach vorne zu lehnen, öffnet sich die Brust und die Wirbelsäule gerade. Wenn Sie alle 45 Minuten bis zu einer Stunde rund aufstehen und die engen Muskeln dehnen. Die Haltungskorrektur muss kontinuierlich sein, und Übungen für Kyphose sollten regelmäßig geübt werden, um den Zustand zu korrigieren. Mit Zeit und Persistenz kann eine gerade Wirbelsäule erreicht werden.