脊柱後for症のベストエクササイズは何ですか？

脊柱後osisは、胸郭の異常な丸みであり、胸郭につながる背骨の一部です。 関節炎、損傷、骨粗鬆症が原因の場合もあれば、先天性の場合もあります。 姿勢後osisなどの手術を必要としないタイプの場合、運動は湾曲を治療し、痛みを和らげることができます。 資格のある理学療法士は、多くの場合ピラティス、ヨガ、その他の柔軟性と強化運動を含む、脊柱後for症の効果的なエクササイズのレジメンを設計できます。 運動プログラムを開始する前に、怪我によって症状が悪化したり悪化したりしないように、医療専門家に許可を求めるのが賢明です。

姿勢性後phは、前方の丸い位置で背中と肩の筋肉が時間とともに収縮することで起こります。 机の上に長時間座ったり、全体的な姿勢が悪い人は、後phを発症する可能性があります。 ピラティスは、体を整列状態に保つコア筋肉を強化するため、姿勢不良による脊柱後forの効果的なエクササイズです。 腹部は高度に関与しており、姿勢性後phに伴うことがある腰の内向き曲線である過前lordを軽減します。 さらに、背中の上部と胸部の筋肉を伸ばして強化すると、緊張が解かれ、より直立した姿勢が可能になり、ハンチング効果が軽減されます。

ヨガにも脊柱後ph症の良いエクササイズがあります。 胸を開き、肩を解放するポーズにより、自然な位置に戻ることができます。 タイトな胸の筋肉は、上背骨の下に毛布を巻いたブランケットまたはタオルの上に横たわり、腕を完全に伸ばすことで簡単に伸ばすことができます。 ヨガの深く目標を絞った呼吸は心を落ち着かせる効果があり、姿勢の問題を悪化させる可能性のある身体の筋肉の緊張の原因を緩和します。 ヨガは、力、柔軟性、バランスを優しく促進します。

体のすべてのシステムは、悪い姿勢の影響を受ける可能性があります。 脊椎のcurvature曲を減らすと、呼吸がしやすくなり、心臓機能が向上します。 脊柱後osis症の運動プログラムに全身ストレッチを組み込むと、タイトな靭帯が緩みます。 呼吸運動、リラクゼーション、姿勢認識はすべて、問題を引き起こした患者の習慣を制御するのに役立ちます。

脊柱後osis症を引き起こす可能性のある姿勢の問題の予防は、良い仕事習慣と人間工学を実践することの問題です。 前かがみにならずに作業するときは、机にまっすぐ座って、胸を開いたままにし、背骨をまっすぐにします。 立ち上がって45分から1時間ごとに歩き回ると、緊張した筋肉を伸ばすのに役立ちます。 姿勢矯正は継続的でなければならず、脊柱後forの運動を定期的に実施して状態を矯正する必要があります。 時間と粘り強さで、まっすぐな背骨を達成することができます。