Kyphosisに最適なエクササイズは何ですか？

kyphosisは、胸椎に接続する脊椎の部分である胸部の異常な丸めです。 関節炎、怪我、骨粗鬆症によって引き起こされる可能性があります。または、先天性である可能性があります。 姿勢の脊柱症などの手術を必要としないタイプの場合、運動は曲率を治療し、痛みを和らげることができます。資格のある理学療法士は、ピラティス、ヨガ、その他の柔軟性と強化された動きを含む、多くの場合、脊柱症の効果的なエクササイズのレジメンを設計できます。 運動プログラムを開始する前に、医療専門家からクリアランスを求めることが賢明であるため、怪我は状態を悪化させたり悪化させたりしません。 長期間にわたって机の上に身をかがめたり、全体的な姿勢が悪いことを示す人々は、脊柱を発症する可能性があります。 ピラティスは、体を整列させるコア筋肉を強化するため、姿勢の不良によって引き起こされる脊柱症の効果的な運動セットです。メント。 腹部は非常に関与しており、姿勢の脊柱症を伴う時々腰の内向きの曲線である、姿勢を減らします。 さらに、背中と胸の筋肉を伸ばして強化すると、緊張が高まり、より直立した姿勢が可能になり、急な効果が軽減されます。

ヨガには、脊柱症の良い運動もあります。 胸を開けて肩を解放するポーズにより、彼らは自然な位置に戻ってくることができます。 タイトな胸の筋肉は、上部の背骨の下に毛布が付いた巻き上げられた毛布またはタオルの上に横たわって、腕を完全に伸ばすことで簡単に伸ばすことができます。ヨガの深くターゲットを絞った呼吸には、心を落ち着かせる効果があり、姿勢の問題を悪化させる可能性のある身体の筋肉の緊張の原因を和らげます。 ヨガは強さ、柔軟性、バランスを優しく促進します。

体内のすべてのシステムは、姿勢の悪さによって影響を受ける可能性があります。 脊髄湾曲の減少により呼吸が容易になり、心臓の機能が向上します。 全身のストレッチを組み込むと、脊柱症の運動のプログラムになります。 呼吸の運動、リラクゼーション、姿勢の認識はすべて、問題につながった患者のコントロールの習慣を助けます。

脊柱症につながる可能性のある姿勢の問題の予防は、良い仕事の習慣と人間工学を実践することの問題です。 前方に頼らずに作業するときに机にまっすぐ座っていると、胸が開き、背骨がまっすぐになります。 起きて、45分から1時間ごとに歩き回ると、筋肉がタイトを伸ばすことができます。 姿勢補正は継続的でなければならず、状態を修正するために脊柱症の運動を定期的に実践する必要があります。 時間と持続性があれば、まっすぐな背骨を達成できます。