季節性情動障害をどのように治療できますか？

季節性情動障害（SAD）は、日光への曝露の減少により秋や冬の間に一部の人々で発生する状態です。それは男性よりも女性の方が頻繁に発生する傾向があり、頻度の高い子供にも影響を与える可能性があります。 また、赤道から遠く離れて住んでいる人々にも頻繁に注目されています。 季節性情動障害は、睡眠サイクルを破壊し、うつ病を引き起こし、体重増加、疲労、性欲の低下を引き起こす可能性があります。 治療は、ライトボックスと呼ばれるものを使用して、自宅で毎日行われます。 この小さな箱は高レベルの光を放出し、影響を受けた人は悲しい程度に応じて1日1〜4時間その前に座っています。 光をじっと見つめる必要はありませんが、読書、仕事、または他のほとんどのアクティビティなど、好きなものを追求して、その前に座っているだけです。 REMが必要ですAINは光線療法中に比較的静止していますが、小さな動きは結果に影響を与える可能性は低いです。 Prozac®やZoloft®などのセロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）である少量の抗うつ薬は、心理療法と組み合わせて試して、悲しいと戦うことができます。 また、食事やビタミンまたはミネラル摂取のいくつかの変化が、悲しみに苦しむ人々を助けるかもしれないという証拠もあります。

食事と悲しいことに関する主要な理論の1つは、人々が十分なビタミンDを取得していない可能性があり、全体的にトリプトファンのレベルが低い可能性があるということです。 これらはどちらもセロトニンの生産を促進するのに役立ちます。これは、気分を安定させるのに役立ちます。 このため、多くの医師は、人々が追加のビタミンDを摂取し、トリプトファンに富んだ食品を食べることを推奨しています。 実際、tの完璧な食べ物の1つ彼の立場は牛乳または他のほとんどの乳製品です。なぜなら、それらはトリプトファンで自然に高いため、さらにビタミンDが補充されているため、オメガ3脂肪酸が添加されており、オメガ3に豊富な食品も気分を安定させるのに役立つ可能性があります。

季節性情動障害の治療におけるもう1つの重要な側面は、影響を受けた人々ができる限り外に出るよう奨励することです。 冬の天気がきれいになり、太陽が現れたら、束ねて、できれば屋外で少し運動をしようとします。 これは、太陽が奪われた季節の太陽への曝露を増やすのに役立ちます。 ほとんどの人は、しばらく外に出ることができるとき、少し気分が良くなると報告しています。 さらに、あらゆる種類の運動に従事すると、気分に影響を与える別の神経伝達物質であるドーパミンが増加します。 屋外での運動が不可能な場合、屋内運動はブルースを追い払うのに役立ちます。

多くの人々は季節性情動障害の影響を軽度に受けていますが、他の人ははるかに深刻な症例を持っています。 うつ病が日常生活を妨げるとき、極端なムーを引き起こしますd不安定性、または自殺を熟考するように導くと、この困難な時期を乗り切るために精神科医や優れたかかりつけの医師の指導が間違いなく必要です。 この状態の治療法がありますが、天気や季節に関係なく、すぐに健康的な気分に戻ることができます。