Was sind die unterschiedlichen Rehabilitationsübungen der Rotatorenmanschette?

Nachdem die meisten Patienten für einen bestimmten Zeitraum eine Verletzung der Rotatorenmanschette ausruhen und heilen konnten, müssen ein Programm mit Rehabilitationsübungen der Rotatorenmanschette starten, um die Entwicklung von Narbengewebe zu verringern, die Bewegungsfreiheit aufrechtzuerhalten und die Muskeln in der Region zu stärken. Die Patienten beginnen in der Regel langsam mit einfachen Dehnungsübungen wie Schulterrollen, Overheads und drücken die Hand gegen eine Wand. Sie können sich nach und nach zu Stärken von Übungen bewegen, die sich auf die Rotatorenmanschette und die umgebenden Muskeln konzentrieren. Im Laufe der Zeit können im Laufe der Stärke auch Übungen mit Widerstand aus Gewichten oder Bändern hinzugefügt werden, um die Festigkeit weiter zu erhöhen. Einfache Bewegungen wie Biegung und Ermöglichen der Arme, sich hinunterzulegen, den Kopf zur Seite zu neigen und die Schultern zu rollen, sind alle gut zu bEgin mit. Wenn die Flexibilität zunimmt, werden die Patienten typischerweise zu Übungen übergehen, die die Muskeln weiter ausdehnen und den Bewegungsbereich erhöhen, wie z.

Patienten möchten auch langsam beginnen, die Rehabilitationsübungen der Rotatorenmanschette in ihre Routine einzubeziehen, um ihre Fähigkeit zu verbessern, ihre Schultern zu nutzen und auch Stabilität zu bieten. Leichte Übungen wie Schulter -Achselzucken, Bizeps und Trizeps und Schulterblätter können für diesen Zweck verwendet werden, obwohl sie gestoppt werden sollten, bevor sie Schmerzen verursachen. Andere Bewegungen, die verwendet werden können, umfassen Liegestütze an der Wand, die auf dem Rücken liegen und die Arme und Schultern nach oben drücken und auf dem Magen liegen und die Brust mit den Armen erheben.

Sobald ein Patient den Punkt erreicht hat, an dem sein Schmerz sein oder ihr Schmerzist minimal und Stärke und Flexibilität haben begonnen, zurückzukehren, er oder sie möchte die Rotatorenmanschettenrehabilitationsübungen mit Handgewichten oder Widerstandsbändern verbessern. Das Durchführen von Rotationen mit einem Widerstandsband kann dazu beitragen, eine tiefere Strecke zu verleihen, während Bewegungen wie Reihen oder Kreuzkörper ziehen, kann dazu beitragen, Stärke aufzubauen. Viele Übungen können auch durch Hinzufügen von Hanteln verstärkt werden, die sehr leicht beginnen sollten (wahrscheinlich etwa 3 Pfund oder 1 kg) und langsam an Gewicht zunehmen. Einige Arten von Übungen, die auf diese Weise durchgeführt werden können