Was sind die verschiedenen Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie?
Es gibt eine Vielzahl von Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie. Die Techniken können auf das zu behandelnde Problem zugeschnitten werden. Zum Beispiel könnte eine Technik zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, und eine andere könnte zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden. Viele Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie werden in Verbindung mit oder mit der Anleitung eines ausgebildeten Therapeuten oder Beraters angewendet.
Kognitive Verhaltenstherapie stellt so aus, dass ein Großteil des Grundes, warum Menschen depressiv oder ängstlich werden, nicht an externen Faktoren zurückzuführen ist, sondern auf die Art und Weise, wie sie denken und sich verhalten, und was sie sich selbst erzählen. Die Dinge, die Menschen sagen, werden oft als negative oder automatische Gedanken bezeichnet. Sie sind Denkweise, die für die geistige Gesundheit einer Person schädlich sein können. Die Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie unterstützen die Überzeugung, dass Menschen die Art und Weise verändern können, wie sie denken und sich verhalten, und wiederum die Art und Weise, wie sie sich fühlen.
Eine der Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie ist das Schreiben in einer Zeitschrift. Das kann seinVerbunden mit einer anderen Technik, nämlich Hausaufgaben. Die Idee hinter dem Schreiben in einem Tagebuch ist, dass der Therapeut und der Patient zusammenarbeiten können, um einige der Gedanken, Gefühle und Strategien zu diskutieren, die spezifisch für die Situation des Patienten sind, wenn der Patient seine Gedanken über störende Ereignisse zwischen Therapiesitzungen aufschrieb und das Tagebuch in die folgende Therapiesitzung bringt.
Eine andere der Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie ist Gültigkeit oder Realitätstests. Mit dieser Technik erkennt der Patient seine negativen Gedanken und nähert sich dann eher logisch als emotional. Auf diese Weise kann der Patient sehen, ob die Gedanken gültig oder auf der Realität basieren. Mit dieser Technik sieht der Patient häufig, dass seine Gedanken nicht realistisch oder gültig sind. Dies ähnelt der induktiven Methode, bei der der Therapeut und der PatientSchauen Sie sich die Fakten über den negativen Gedanken an.
Zwei Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie scheinen widersprüchlich zu sein, aber beide funktionieren. Einer wird als aversive Konditionierung bezeichnet. Dies bedeutet, dass wenn der Patient einen negativen Gedanken hat, ein negativer Stimulus eingeführt wird, so dass er von da an mit dem negativen Denken verbunden ist. Die Idee ist, dass dies dazu führt, dass der Patient die negativen Gedanken hat, um den negativen Stimulus zu vermeiden. Positive Verstärkung ist eine weitere Technik, die verwendet werden kann. Wenn diese Technik angewendet wird, erhält der Patient positives Feedback, um positive Gedanken zu fördern.
Die Hauptidee der kognitiven Verhaltenstherapie ist, dass der Therapeut dem Patienten, anstatt dem Patienten zu sagen, dem Patienten sagt, wie es geht. Im Gegensatz zu Beratung für sich selbst bringen Therapeuten den Patienten bei, wie man Selbstbekämpfungsfähigkeiten einsetzt. Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als eine der schnellsten Möglichkeiten erwiesen, um Ergebnisse aus der Therapie zu erzielenWeil es zielorientiert ist. Es ist auch ein praktischer, kurzfristiger Ansatz.