Wie wähle ich das beste Eigelb Lecithin?

Lecithin ist ein gelbbraunes Fett aus Tier- und Pflanzenquellen, einschließlich Eigelb. Zu den bekannten Vorteilen von Eigelb Lecithin gehören ein Antioxidans und die Unterstützung des Körpers bei der Verdauung. Es ist auch gut für Menschen mit einer Soja -Allergie, da Soja eine häufige Substanz ist, die in Lecithin -Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Eigelb Lecithin wird auch von einigen Vegetariern verwendet, die kein Fleisch als Lecithin -Quelle essen. Das richtige Ergänzung des Eigelbleschers hat die richtige Menge an Lecithin, hat keine gefährlichen Zutaten und kommt entweder als Pille oder in Pulverform. Am Ende der Liste umfasst Säuglinge bis zu 6 Monate, die 125 mg Lecithin benötigen, während Erwachsene ab 19 Jahren 425 mg bei Frauen und 550 mg bei Männern benötigen. Ein Eigelb -Lecithin -Supplement einnehmen, das sich mit diesem Bedarf an einsetztND liefert eine angemessene Menge an Lecithin ist der Schlüssel. Lesen Sie die Flasche oder das Paket, um die Menge an Lecithin pro Pille oder pro Portion zu bestimmen.

Es ist ebenfalls erforderlich, die Verpackung auf andere Zutaten zu überprüfen. Wenn Allergien ein Problem sind, ist die Suche nach dem Eigelb -Lecithin -Verpackung nach Erwähnung des beleidigenden Zutaten von wesentlicher Bedeutung, um gefährliche Nebenwirkungen der Nutzung zu bestimmen. Auch wenn Allergien kein Problem sind, ist es im Allgemeinen besser, ein reiner Ergänzung zu erhalten, es sei denn

Eigelblecithin kommt gewöhnlich entweder als Pille oder als Pulver. Pillen sind aus Gründen der Zwecke besser und sind im Vergleich zu Pulver viel einfacher zu messen und zu nehmen. Die Pillen sind leicht zu schlucken, was bedeutet, dass sie normalerweise nur wenig oder keinen Geschmack haben, aber mit anderen Zutaten schwer zu verwenden sind.

Eigelb pulverisiertK Lecithin ist besser, wenn der Benutzer das Lecithin mit anderen Zutaten mischen möchte. Lecithin, ein Emulgator und Ordner, kann in Gerichten und Smoothies für eine bessere Textur und einen besseren Geschmack verwendet werden. Pulver ist jedoch schwerer zu messen und ohne andere Zutaten schwer zu nehmen.

rohe Eier können auch anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. Ein ganzes großes Ei enthält 112 mg Cholin sowie eine Reihe anderer gesunder Makronährstoffe. Um die richtige Menge an Lecithin zu bekommen, müssen die meisten Menschen im Laufe eines Tages vier ganze Eier essen.