최고의 계란 노른자 레시틴을 어떻게 선택합니까?

레시틴은 달걀 노른자를 포함한 동물 및 식물 공급원에서 유래 한 황갈색 지방입니다. 계란 노른자 레시틴의 알려진 이점은 산화 방지제가되고 신체를 소화하는 데 도움이됩니다. 콩은 레시틴 보충제에 사용되는 일반적인 물질이기 때문에 콩 알레르기가있는 사람들에게도 좋습니다. 계란 노른자 레시틴은 또한 고기를 레시틴의 공급원으로 먹지 않는 일부 채식주의 자들에 의해 사용됩니다. 오른쪽 계란 노른자 레시틴 보충제는 적절한 양의 레시틴을 가지며 위험한 성분이 없으며 알약 또는 분말 형태로 제공됩니다.

미국 농무부 (USDA)에 따르면 레시틴에 대한 매일 필요는 없지만 레시틴의 주요 성분에 대한 참조가 있습니다. 목록의 맨 아래에는 125mg의 레시틴이 필요한 6 개월의 영아가 포함되며, 19 세 이상 성인은 암컷 인 경우 425mg, 수컷 인 경우 550mg이 필요합니다. 이 필요를 해결하는 계란 노른자 레시틴 보충제를 섭취합니다.nd는 적절한 양의 레시틴을 제공하는 것이 중요합니다. 병이나 패키지를 읽으려면 알약 당 또는 서빙 당 레시틴의 양을 결정하십시오.

다른 성분에 대한 포장을 점검해야합니다. 알레르기가 문제가되는 경우, 계란 노른자 레시틴 포장을 검색하여 불쾌감을주는 성분에 대한 언급이 필수적입니다. 알레르기가 문제가되지 않더라도, 추가 성분이 더 많은 영양을 제공하는 비타민 또는 미네랄이 아닌 한, 더 순수한 보충제를 얻는 것이 더 좋습니다.

egg 노른자 레시틴은 일반적으로 알약이나 분말로 제공됩니다. 알약은 편의성을 위해 더 좋으며 분말에 비해 측정하고 복용하기가 훨씬 쉽습니다. 알약은 삼키기 쉽습니다. 일반적으로 맛은 거의 없거나 전혀 없지만 다른 성분과 함께 사용하기가 어렵다는 것을 의미합니다.

분말 달걀 yol사용자가 레시틴을 다른 성분과 혼합하려는 경우 k 레시틴이 더 좋습니다. 유화제 및 바인더 인 레시틴은 접시와 스무디에 사용하여 질감과 맛을 향상시킬 수 있습니다. 파우더는 측정하기가 어렵고 다른 성분없이 복용하기가 어렵습니다.

날달 계란도 보충제 대신 사용할 수 있습니다. 하나의 큰 계란에는 112mg의 콜린이 포함되어 있으며 다양한 건강한 다량 영양소가 포함됩니다. 적절한 양의 레시틴을 얻으려면 대부분의 사람들은 하루 동안 4 개의 계란을 먹어야합니다.