最高の卵黄レシチンを選ぶにはどうすればよいですか？

レシチンは、卵黄を含む動物や植物の供給源に由来する黄色の茶色の脂肪です。卵黄レシチンの既知の利点には、抗酸化物質であることと、消化の体を支援することが含まれます。大豆はレシチンサプリメントで使用される一般的な物質であるため、大豆アレルギーを持っている人にも適しています。卵黄レシチンは、レシチンの源として肉を食べない菜食主義者によっても使用されています。適切な卵黄レシチンサプリメントには、適切な量のレシチンがあり、危険な成分はなく、丸薬としても粉末の形でもたらされます。リストの一番下には、125 mgのレシチンを必要とする最大6ヶ月の乳児が含まれていますが、19歳以上の成人は女性の場合は425 mg、男性の場合は550 mgが必要です。この必要性に対処する卵黄レシチンサプリメントを取るNDは、適切な量のレシチンを提供します。ボトルまたはパッケージを読んで、ピルごとまたは1食当たりのレシチンの量を決定してください。

他の材料のパッケージをチェックすることも必要です。アレルギーが問題である場合、卵黄レシチンパッケージを検索すると、問題のある成分の言及があります。サプリメントの使用から危険な副作用を避けるために不可欠です。アレルギーが問題にならない場合でも、追加の成分がより多くの栄養を提供するビタミンまたはミネラルでない限り、より純粋なサプリメントを取得する方が一般的に優れています。

卵卵黄レシチンは、一般的に丸薬または粉末のいずれかです。丸薬は便利な目的でより良いものであり、粉末と比較すると測定して摂取するのがはるかに簡単です。丸薬は飲みやすくなります。つまり、通常、味はほとんどまたはまったくありませんが、他の材料で使用するのは困難です。

粉末卵子ユーザーがレシチンを他の成分と混合したい場合は、K lecithinの方が良いです。乳化剤とバインダーであるレシチンは、テクスチャーと味を改善するために、料理やスムージーで使用できます。ただし、粉末は測定が困難であり、他の成分なしで摂取するのが難しいです。

生卵もサプリメントの代わりに使用できます。 1つの大きな卵には、112 mgのコリンが含まれ、他のさまざまな健康な主要栄養素が含まれています。適切な量​​のレシチンを取得するには、ほとんどの人が1日の間に4つの卵を食べる必要があります。