Como escolho a melhor lecitina de gema de ovo?

A lecitina é uma gordura marrom-amarela derivada de fontes de animais e plantas, incluindo gemas. Os benefícios conhecidos da lecitina da gema de ovo incluem ser um antioxidante e ajudar o corpo na digestão. Também é bom para pessoas que têm alergia à soja, porque a soja é uma substância comum usada em suplementos de lecitina. A lecitina da gema de ovo também é usada por alguns vegetarianos que não comerão carne como fonte de lecitina. O suplemento certo de lecitina da gema de ovo terá a quantidade adequada de lecitina, não terá ingredientes perigosos e vem como uma pílula ou em forma de pó. A parte inferior da lista inclui bebês com até 6 meses de idade que precisam de 125 mg de lecitina, enquanto os adultos com 19 anos ou mais precisam de 425 mg se feminino e 550 mg se masculino. Tomando um suplemento de lecitina de gema de ovo que atenda a essa necessidade de umO ND fornece uma quantidade apropriada de lecitina é fundamental. Leia a garrafa ou pacote para determinar a quantidade de lecitina por pílula ou por porção.

Verificação da embalagem para outros ingredientes também é necessária. Se as alergias forem um problema, a pesquisa da embalagem de lecitina da gema de ovo para qualquer menção ao ingrediente ofensor será essencial para evitar efeitos colaterais perigosos ao usar o suplemento. Mesmo que as alergias não sejam um problema, obter um suplemento mais puro geralmente é melhor, a menos que os ingredientes adicionais sejam vitaminas ou minerais que forneçam mais nutrição.

A lecitina da gema de ovo geralmente vem como uma pílula ou um pó. Os comprimidos são melhores para fins de conveniência e são muito mais fáceis de medir e tomar quando comparados ao pó. Os comprimidos são fáceis de engolir, o que significa que normalmente têm pouco ou nenhum gosto, mas são difíceis de usar com outros ingredientes.

ovo em pó YOLA lecitina é melhor se o usuário deseja misturar a lecitina com outros ingredientes. A lecitina, um emulsificante e fichário, pode ser usada em pratos e smoothies para melhor textura e sabor. O pó é mais difícil de medir, no entanto, e é difícil de tomar sem outros ingredientes.

Ovos crus também podem ser usados ​​em vez de suplementos. Um ovo inteiro grande inclui 112 mg de colina, juntamente com uma variedade de outros macronutrientes saudáveis. Para obter a quantidade adequada de lecitina, a maioria das pessoas precisará comer quatro ovos inteiros no decorrer de um dia.