Was ist in Krafttraining eine französische Locken?

Im Krafttraining sind französische Locken Übungen, mit denen der Trizeps des Gewichts des Gewichts geleistet wurde. Der Trizeps ist eine Gruppe von Muskeln im Hintergrund der Arme einer Person. Französische Locken können verwendet werden, um den Trizeps sowie die Muskelmasse aufzubauen. Einige Leute ziehen es vor, französische Lockenübungen durchzuführen, während sie auf einer Gewichtsbank stehen oder sitzen, während andere gerne sich hinlegen.

Eine französische Locken wird gleichzeitig mit zwei Armen durchgeführt. Um eine französische Locken auszuführen, kann ein Individuum auf einer Gewichtsbank sitzen, wobei die Rückenbank nur ein wenig geneigt ist. Dann stellt er sicher, dass sein Rücken fest gegen die Gewichtsbank ist. Er greift eine Langhantel und hebt sie direkt über den Kopf in die Ausgangsposition für die französische Locken. Er sollte dann seine Ellbogen beugen und die Langhantel auf den Hinterkopf senken, bis. Schließlich bewegt er die Langhantel umgekehrt und drückt sie zurück über den Kopf, bis sie noch einmal in der Länge von seinem Körper von seinem Körper ist.

Es ist wichtig, eine gute Form im Auge zu behalten, während französische Locken durchgeführt werden. Dazu gehört, dass die Ellbogen nach oben und die Hände zusammengefasst werden. Der Gewichtslifter sollte daran arbeiten, seine Ellbogen während dieser Übung stabil zu halten, die Bewegung auf die Ellbogen zu beschränken, seine Bauchmuskeln zusammenzubringen und kontrollierte Bewegungen für die Dauer der Übung zu verwenden. Während der Gewichtheber seine Ellbogen glättert, wenn er die Langhantel von ihm wegschieben und seine Arme ausdehnen, sollte er seine Ellbogen nicht während der französischen Locken verschließen lassen. Das Schwingen der Langhantel oder das Verschließen der Ellbogen könnte die französische Lockenausübung weniger effektiv machen und sogar zu einer schmerzhaften Verletzung führen. Der Trainer kann jedoch wählen, welche Art von Langhantelgriff für ihn am besten anfühlt: Daumen über der Stange oder Daumen unter der Bar gehalten.

Oft haben Personen, die französische Locken ausführen, eine andere Person anwesend, um ihnen zu helfen. Zum Beispiel ein Gewicht tDer regnerische Partner kann dem Lifter die Langhantel hinter der Bank geben. Dies hilft dem Gewichtslifter, in die richtige Position zu gelangen, um französische Locken ohne unnötige Belastung durchzuführen. Der Partner bleibt möglicherweise zur Verfügung, um zu helfen, falls die Übung zu schwierig wird, insbesondere wenn eine Person diese Übung mit schweren Gewichten ausführt. Anfänger können diese Übung mit leichteren Gewichten gut ausführen und allmählich zu zusätzlichem Gewicht arbeiten, wenn er sich bereit fühlt.