Was sind die besten Tipps für die Flexibilität der Kampfkunst?
Die Flexibilität der Kampfkunst kann durch Stretching -Übungen verbessert werden. Flexibilität ist ein einfacher, aber oft übersehener Aspekt des Kampfkunst -Trainings. Um die Vorteile einer solchen Dehnung zu maximieren und die Bewegungsfreiheit für Kampfkunstbewegungen wie hohe Tritte zu verbessern, müssen diese Übungen konsequent durchgeführt werden. Jede Dehnungsposition sollte über lange Zeit in den Zeiten gehalten werden, damit die Muskeln und Sehnen im Körper sich an diese manchmal unorthodoxen Positionen anpassen und sich schließlich an die Anpassung anpassen können. Um die Flexibilität zu verbessern und den Bewegungsbereich zu erhöhen, sollten auch Dehnungsübungen auf einer Ebene durchgeführt werden, die die Muskeln und Gelenke ohne Verletzungen zu verursachen soll. Der Körper verändert sich ständig auf der Grundlage der fremden Faktoren, die er begegnet. Folglich, wennMuskeln, Gelenke und Bänder werden gewohnheitsmäßig gedehnt, der Körper wird mehr Gliedmaßen. Wenn ein sitzender Lebensstil anstelle von Dehnung oder Bewegung eingesetzt wird, wird sich der Körper schnell anpassen, was zu einem verminderten Bewegungsbereich und Muskelverlust führt. Die meisten Gesundheits- und Fitnessexperten schlagen vor, mindestens dreimal pro Woche zu dehnen, um die Flexibilität der Kampfkünste zu verbessern und die positiven Vorteile einer Dehnungsroutine aufrechtzuerhalten.
Wenn die mit Dehnungsübungen verbundenen Posen nicht lange genug gehalten werden, um die Veränderung zu erkennen, wird die Dehnung von geringem Nutzen sein. Die meisten Posen sollten ungefähr 15-60 Sekunden lang abgehalten werden. Im Gegensatz zu den meisten Übungsroutinen, die die Muskeln zu lange überarbeiten könnten, wenn sie bei Stretching -Übungen zu lange durchgeführt werden, ist die Muskeln oder die Gelenke, je länger die Position beibehält oder posiert, desto entspannter werden er oder sie.werden.
Ein weiterer Faktor, der für die Flexibilität der Kampfkünste von entscheidender Bedeutung ist, ist die Intensität der Pose oder der Dehnung. Jede Pose sollte kontrolliert und vorsichtig durchgeführt werden. Wenn Dehnungsübungen zu schnell durchgeführt werden oder die Bänder zu weit gedehnt sind, können sich die Muskeln zusammenziehen, was Engedichtheit, Versetzungen oder sogar Tränen verursacht. Die Dehnungsroutine muss jedoch auch genug für die Muskeln besteuert werden, um den Körper zu zwingen, sich anzupassen und mehr Limber zu werden. Es ist schwierig, ein ordnungsgemäßes Gleichgewicht zwischen diesen beiden Extremen zu finden, könnte aber auch der wichtigste Faktor für die Steigerung der Kampfkunstflexibilität sein.