Hvad er de bedste tip til kampsportfleksibilitet?
Martial Arts Fleksibilitet kan forbedres gennem strækøvelser. Fleksibilitet er et enkelt, men alligevel ofte overset aspekt af kampsportuddannelse. For at maksimere fordelene ved en sådan strækning og forbedre bevægelsesområdet for kampsportbevægelser, såsom høje spark, skal disse øvelser udføres på et konsekvent grundlag. Hver strækningsposition skal holdes i længe nok tidsintervaller til at give muskler og sener i kroppen mulighed for at tilpasse sig og til sidst tilpasse sig disse undertiden uortodokse positioner. Endelig, for at forbedre fleksibiliteten og øge bevægelsesområdet for bevægelse, bør strækningøvelser også udføres på et niveau, der er designet til at beskatte muskler og led uden at forårsage skade.
At overholde en konsekvent træningsrutine, der inkorporerer strækningsøvelser, kan ikke kun hjælpe med til fælles fleksibilitet, en sådan regime kan også forbedre Kampial Arts Performance. Kroppen ændres konstant baseret på de fremmede faktorer, den møder. Derfor, hvisMuskler, led og ledbånd strækkes på en sædvanlig basis, kroppen bliver mere lim. Omvendt, hvis en stillesiddende livsstil vedtages i stedet for strækning eller træning, vil kroppen hurtigt justere, hvilket resulterer i et nedsat bevægelsesområde og muskeltab. De fleste sundheds- og fitnesseksperter foreslår at strække mindst tre gange om ugen for at forbedre kampsportfleksibilitet og opretholde de positive fordele ved en strækningsrutine.
Hvis de positioner, der er forbundet med strækøvelser, ikke holdes i en lang tid nok til kroppen til at genkende ændringen, vil strækningen være til lille fordel. De fleste stillinger skal holdes i ca. 15-60 sekunder. I modsætning til de fleste træningsrutiner, der kan overarbejde musklerne, hvis de gøres for længe, når man udfører strækøvelser, jo længere der opretholder den position eller udgør, at han eller hun er i, jo mere afslappet muskler eller led vil.blive.
En anden faktor, der er nøglen til kampsportfleksibilitet, er intensiteten af posituren eller strækningen. Hver position skal udføres på en kontrolleret og omhyggelig måde. Hvis der udføres strækøvelser for hurtigt, eller ligamenterne strækkes for langt, kan musklerne muligvis sammentrække, hvilket forårsager tæthed, dislokationer eller endda tårer. Strækningsrutinen skal imidlertid også være at beskatte nok på musklerne til at tvinge kroppen til at tilpasse sig og blive mere limber. Det er vanskeligt at finde en ordentlig balance mellem disse to ekstremer, men er også den vigtigste faktor for at øge kampsportfleksibiliteten.