Was ist ein Haferflocken -Smoothie?
Ein Haferflocken -Smoothie ist jeder Smoothie mit gerollten Hafer, der als einer der Hauptbestandteile aufgeführt ist. Dies mag nach einer ungewöhnlichen Zutat klingen, um einen Smoothie einzubringen, aber diejenigen, die es versuchen, lieben die Ergebnisse oft. Haferflocken enthält Faser, Protein, Nährstoffe und essentielle Vitamine. Es ist herzhaft, so dass es normalerweise Smoothies Dicke und Textur verleiht. Der Hafer verleiht auch Smoothies oft einen milden, subtilen Geschmack. Befürworter des Haferflocken -Smoothie genießen es normalerweise als schnelles Frühstück oder Mittagessen. Sie sind auch sehr vielseitig, was bedeutet, dass Menschen jeden Tag Hafergliedglied konsumieren können, ohne sich zu langweilen.
Es gibt zwei grundlegende Arten von Haferflocken -Smoothie: gekocht und roh. Gekochte Smoothies können entweder heiß oder kalt konsumiert werden, während rohe Haferflocken -Smoothies im Allgemeinen nur kalt gegessen werden. Bei der Herstellung eines gekochten Haferflocken -Smoothies besteht der erste Schritt normalerweise darin, das Haferflocken zuzubereiten. Die Kochflüssigkeit kann Milch, Nichtmilchmilch, Wasser, Tee oder Fruchtsaft sein. Der Hafer muss in der Flüssigkeit gekocht seinBis sie weich, cremig sind und die gesamte Flüssigkeit absorbiert haben. Jeder, der Haferflocken als Müsli zum Essen gemacht hat, sollte mit diesem Prozess vertraut sein.
Das heiße Haferflocken wird dann zu einem Mixer mit einer Vielzahl von Früchten, einer Süßstoff- und Gewürzen hinzugefügt. Zu den Obstoptionen gehören alles von Pfirsiche und Blaubeeren bis hin zu Äpfeln, Bananen, Erdbeeren, Mangos und Kakis. Honig, Sucralose, roher und granulierter Zucker oder Ahornsirup sind leckere Süßungsmitteloptionen. Einige Köche möchten ihren Smoothies möglicherweise einen Schuss Zimt oder einen Minderzweige verleihen, um die Aromen der Früchte zu ergänzen.
Um einen kalten Haferflocken -Smoothie herzustellen, sollte der Koch dem Mixer normalerweise ein oder zwei Handvoll Eis oder gefrorene Früchte mit Haferflocken hinzufügen. Der Smoothie wird dann im Mixer gepulst, bis er glatt und cremig ist. Für heiße Haferflocken -Smoothies sollte der Koch normalerweise das Eis weglassen und frisches Obst verwendenstatt gefroren. Jede Flüssigkeit, die zum Dünnen des Smoothie zugeschleudert wird, sollte Raumtemperatur sein oder leicht in der Mikrowelle erwärmt werden. Heiße Smoothies können das perfekte Frühstück für kühle Wintermorgen sein.
Rohe Haferflocken -Smoothie -Rezepte können die gleichen Geschmacksrichtungen wie die gekochte Sorte enthalten. Der einzige wirkliche Unterschied besteht darin, wie das Haferflocken vorbereitet wird. Einige Köche gießen gerne einfach den ganzen Hafer in den Mixer zusammen mit Früchten und pulsieren ihn, bis er glatt ist. Andere bevorzugen es, den Hafer mit einer Nuss- oder Kaffeemühle in Pulver zu mahlen. Smoothies aus Haferflocken mit Pulververkleidung verdicken sich im Laufe der Zeit oft langsam, so