Was ist Linolensäure?
Linolensäure bezieht sich technisch entweder auf eine Omega-3-Fettsäure, die in Gemüselölen oder eine Omega-6-Fettsäure in Quellen wie Primetroseöl gefunden wurde. Häufiger wird der Begriff verwendet, um sich auf den ersteren zu beziehen. Der technische Begriff für diese Fettsäure ist Alpha-Linolensäure (ALA), und die Omega-6-Fettsäure wird besser als Gamma-Linolensäure (GLA) bezeichnet. ALA wird als essentielle Fettsäure angesehen, da der Körper sie nicht auf natürliche Weise produzieren kann, sondern für verschiedene Körperfunktionen und allgemeine Gesundheit. Linolensäure muss der Ernährung durch leicht absorbierte Ernährungsquellen wie Samenöle und Nüsse zugesetzt werden. Es scheint auch für die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit hilfreich zu sein. Durch Hinzufügen von gemahlenem Leinsamen zu Haferflocken oder Joghurt oder durch Kochen mit LeinsamenÖl, es ist einfach, die Menge an ALA in einer typischen täglichen Ernährung zu erhöhen. Hohe Dosen von Linolensäure wurden mit einem möglichen Anstieg des Risikos für Prostatakrebs oder Makuladegeneration in Verbindung gebracht. Daher ist es wichtig, diesen essentiellen Nährstoff in mäßigen Mengen zu konsumieren.
Ala kann auch dazu beitragen, Atheriosklerose zu verhindern und sogar umzukehren oder die Arterien zu verärgern. Einige Ernährungsberater geben an, dass ALA dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken, aber dieser Effekt ist ungewiss. Die Beratung mit einem medizinischen Fachmann kann helfen, festzustellen, ob ALA -Präparate für die Behandlung spezifischer Fälle von hohem Cholesterinspiegel oder anderen Problemen geeignet sind.
Zusätzlich zur Unterstützung des kardiovaskulären Systems macht Linolensäure die Haut aus. ALA trägt zur Produktion der schützenden äußeren Hautschichten bei und hilft ihm, sich gesünder auszusehen und sich selbst gesünder zu fühlen und Feuchtigkeit effizienter zu absorbieren. Diese Hautschicht ist als Säuremantel bekannt.
Gamma-Linolensäure oder GLA ist eine essentielle Fettsäure, die für die Ernährung wichtig ist. GLA ist am häufigsten im Öl der Abendprimrose sowie im Öl- und Hanfsamenöl zu finden. Die entzündungshemmenden Eigenschaften haben dazu geführt, dass es zur Behandlung von Ekzemen und Psoriasis verwendet wird. Rheumatoide Arthritis, durch Diabetes und chronische Müdigkeitssyndrom verursachte Nervenschmerzen wurden ebenfalls mit Gla behandelt.
Auch für die kardiovaskuläre Gesundheit wichtig ist, dass GLA dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel zu senken und die angemessenen Spiegel verschiedener Blutfette aufrechtzuerhalten. Der Verzehr von GLA wurde auch mit einer verbesserten Gehirnfunktion in Verbindung gebracht. Wie bei jeder Ernährungsergänzung werden in der Regel kleine Mengen empfohlen, und die Mäßigung ist der Schlüssel.