Co je kyselina linolenová?

Kyselina linolenová technicky se týká buď na omega-3 mastnou kyselinu nalezenou v rostlinných olejích nebo omega-6 mastné kyseliny nalezené ve zdrojích, jako je olej z petrk. Častěji se tento termín používá k označení prvního. Technický termín pro tuto mastnou kyselinu je kyselina alfa-linolenová (ALA) a mastná kyselina omega-6 je správněji označována jako kyselina gama-linolenová (GLA).

mezi běžnými zdroji kyseliny linolenové jsou sesané nebo lněné olej, olej z kapionů a olej z walnut. ALA je považována za esenciální mastnou kyselinu, protože tělo ji nemůže produkovat přirozeně, ale vyžaduje ji pro různé funkce těla a celkové zdraví. Kyselina linolenová musí být do stravy přidána prostřednictvím snadno absorbovaných nutričních zdrojů, jako jsou oleje semen a ořechy. Zdá se také, že je užitečné pro celkové kardiovaskulární zdraví. Přidáním lněné semeny na ovesné vločky nebo jogurtu nebo vařením s lněnou semenouOlej, je snadné zvýšit množství ALA v typické denní stravě. Vysoké dávky kyseliny linolenové byly spojeny s možným zvýšením rizika rakoviny prostaty nebo makulární degenerace, takže je důležité konzumovat tuto základní živinu ve středním množství.

Ala také může pomoci předcházet a dokonce zvrátit aterosklerózu nebo kalení tepen. Někteří dietologové uvádějí, že ALA může pomoci snížit hladinu cholesterolu, ale tento účinek je nejistý. Konzultace se zdravotnickým pracovníkem může pomoci určit, zda jsou doplňky ALA vhodné k léčbě konkrétních případů vysokého cholesterolu nebo jiných problémů.

Kromě toho, že pomáhá podporovat kardiovaskulární systém, linolenová kyselina zjemňuje pokožku. ALA pomáhá přispívat k produkci ochranných vnějších vrstev pokožky, pomáhá mu vypadat a cítit se zdravěji a efektivněji absorbovat vlhkost. Tato vrstva kůže je známá jako kyselý plášť.

kyselina gama-linolenová nebo GLA je esenciální mastná kyselina, která je důležitá pro stravu. GLA se nejčastěji vyskytuje v oleji Evening Primrose a také olej z borage a oleje konopí. Jeho protizánětlivé vlastnosti vedly k použití k léčbě ekzému a psoriázy. Revmatoidní artritida, bolest nervové způsobené cukrovkou a syndromem chronické únavy byly také léčeny GLA.

Bylo prokázáno, že je také důležité pro kardiovaskulární zdraví, GLA pomáhá snižovat cholesterol a udržovat správnou hladinu různých krevních tuků. Konzumace GLA byla také spojena se zlepšenou funkcí mozku. Stejně jako u jakéhokoli doplňku výživy se obvykle doporučuje malá množství a moderování je klíčové.