리놀렌산은 무엇입니까?

리놀렌산은 기술적으로 식물성 오일에서 발견되는 오메가 -3 지방산 또는 앵초 오일과 같은 공급원에서 발견되는 오메가 -6 지방산을 지칭합니다. 보다 일반적 으로이 용어는 전자를 지칭하는 데 사용됩니다. 이 지방산의 기술적 용어는 알파-리놀렌산 (ALA)이며, 오메가 -6 지방산은 감마-리놀렌산 (GLA)으로 더 적절하게 지칭된다. ALA는 신체가 자연적으로 생산할 수 없지만 다양한 신체 기능과 전반적인 건강에 필요한 지방산으로 간주됩니다. 리놀렌산은 종자 오일 및 견과류와 같은 영양 공급원을 쉽게 흡수하는 영양 공급원을 통해식이에 첨가되어야합니다.

리놀렌산은 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이되는 수많은 양성 효과를 가지고 있습니다. 또한 전반적인 심혈관 건강에 도움이되는 것 같습니다. 오트밀이나 요거트에 지상 아마씨를 추가하거나 아마씨로 요리하여오일, 전형적인 일일 다이어트에서 ALA의 양을 쉽게 늘리기가 쉽습니다. 고용량의 리놀렌산은 전립선 암 또는 황반 변성의 위험이 가능한 증가와 관련이 있으므로이 필수 영양소를 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

ALA는 또한 죽상 동맥 경화증을 예방하고 역 동맥의 경화에 도움이 될 수 있습니다. 일부 영양사들은 ALA가 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만이 효과는 불확실하다고 말합니다. 건강 전문가와의 컨설팅은 ALA 보충제가 높은 콜레스테롤 또는 기타 문제의 특정 사례를 치료하기에 적합한 지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Linolenic은 심혈관 시스템을 지원하는 것 외에도 피부를 부드럽게합니다. ALA는 피부의 보호 외부 층의 생산에 기여하여 건강하고 건강하게 느끼고 수분을보다 효율적으로 흡수하도록 도와줍니다. 이 피부 층은 산 맨틀로 알려져 있습니다.

감마-리놀렌산 또는 GLA는식이 요법에 중요한 필수 지방산입니다. GLA는 가장 일반적으로 저녁 앵초 오일과 보라 지 오일 및 대마 종자 오일에서 발견됩니다. 항염증제 특성으로 인해 습진과 건선을 치료하는 데 사용되었습니다. 류마티스 관절염, 당뇨병으로 인한 신경 통증 및 만성 피로 증후군도 GLA로 치료되었습니다.

심혈관 건강에 중요한 GLA는 콜레스테롤을 낮추고 다양한 혈액 지방의 적절한 수준을 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. GLA 소비는 또한 개선 된 뇌 기능과 관련이 있습니다. 모든 영양 보충제와 마찬가지로 소량이 일반적으로 권장되며 중재는 핵심입니다.