O que é ácido linolênico?
O ácido linolênico refere-se tecnicamente a um ácido graxo ômega-3 encontrado em óleos vegetais ou um ácido graxo ômega-6 encontrado em fontes como o óleo de prímula. Mais comumente, o termo é usado para se referir ao primeiro. O termo técnico para esse ácido graxo é o ácido alfa-linolênico (ALA) e o ácido graxo ômega-6 é mais adequadamente referido como ácido gama-linolênico (GLA). O ALA é considerado um ácido graxo essencial porque o corpo não pode produzi -lo naturalmente, mas o requer para várias funções corporais e saúde geral. O ácido linolênico deve ser adicionado à dieta através de fontes nutricionais facilmente absorvidas, como óleos de sementes e nozes. Também parece ser útil para a saúde cardiovascular geral. Adicionando linhaça moída a aveia ou iogurte, ou cozinhando com linhaçaPetróleo, é fácil aumentar a quantidade de ALA em uma dieta diária típica. Altas doses de ácido linolênico têm sido associadas a um possível aumento de risco de câncer de próstata ou degeneração macular, por isso é importante consumir esse nutriente essencial em quantidades moderadas.
ala também pode ajudar a prevenir e até reverter a aterosclerose, ou endurecer as artérias. Alguns nutricionistas afirmam que o ALA pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, mas esse efeito é incerto. A consultoria com um profissional de saúde pode ajudar a determinar se os suplementos da ALA são apropriados para tratar casos específicos de colesterol alto ou outros problemas.
Além de ajudar a apoiar o sistema cardiovascular, o ácido linolênico suaviza a pele. O ALA ajuda a contribuir para a produção das camadas externas protetoras da pele, ajudando -a a parecer e se sentir mais saudáveis e absorver a umidade com mais eficiência. Esta camada de pele é conhecida como manto ácido.
ácido gama-linolênico, ou GLA, é um ácido graxo essencial que é importante para a dieta. O GLA é mais comumente encontrado no óleo da prímula noturna, bem como óleo de borragem e óleo de semente de cânhamo. Suas propriedades anti-inflamatórias o levaram a ser usadas para tratar eczema e psoríase. Artrite reumatóide, dor nos nervos causada por diabetes e síndrome de fadiga crônica também foram tratados com gló.
Também é importante para a saúde cardiovascular, o GLA demonstrou ajudar a diminuir o colesterol e a manter os níveis adequados de várias gorduras no sangue. O GLA consumido também tem sido associado à melhoria da função cerebral. Como em qualquer suplemento nutricional, pequenas quantidades geralmente são recomendadas e a moderação é fundamental.