Was ist der Volumetrics Gewichtskontrollplan?
Der Volumetrics Gewichtskontrollplan ist ein Diätprogramm, das zum großen Teil aus der Erforschung der Energiedichte von Lebensmitteln abgeleitet ist. Es unterstreicht auch das Konzept der zunehmenden Sättigung oder das Gefühl, bestimmte Lebensmittel gegenüber anderen auszuwählen. Viele Menschen könnten von diesem Plan von der Behauptung angezogen werden, dass sie mehr essen und weniger wiegen, indem sie Kalorien zählen. Der Plan des Plans liegt jedoch nicht auf einer Diät, um schnell Gewicht zu verlieren. Im Gegensatz zu einigen anderen Diätplänen zur kalorienförmigen Reduktion betont das Volumetrics-Programm langfristige Änderungen des Lebensstils. Dr. Rolls ist der Autor der Bücher, der Volumetrie-Gewichtskontrollplan und The Volumetrics Eated Plan . In ihnen erklärt sie, dass die Energiedichte die Konzentration von Kalorien in einem Teil der Nahrung ist. Im Allgemeinen sollten Lebensmittel mit höheren Energiedichten vermieden werden.
Ein beliebtes Beispiel für ein D.Ense -Lebensmittel im Vergleich zu weniger dichten Lebensmitteln werden durch die Untersuchung von Trauben gegen Rosinen veranschaulicht. Obwohl diese im Grunde genommen das gleiche Nahrung zu sein scheinen, ist der Wassergehalt einer Traube höher und seine Energiedichte niedriger als die einer Rosine. Daher kann jemand entweder zwei Tassen (453,6 Gramm) Trauben oder ein Viertelbecher (57 Gramm) Rosinen für die gleichen 100 Kalorien essen.
stärkehaltige und fettreiche Lebensmittel haben auch tendenziell relativ hohe Energiedichten. Der Volumetrics Gewichtskontrollplan empfiehlt, dass Diätetiker sich darauf konzentrieren, mehr fetthaltige und fettfreie Lebensmittel sowie solche mit hoher Faser- oder Wassergehalt zu konsumieren. Die Reduzierung der Gesamtzuckeraufnahme ist ein weiterer empfohlener Schritt im Volumetrics -Diätplan. Das Befolgen dieser Vorschläge könnte einer Person helfen, sich früher satt zu fühlen, obwohl sie oder sie möglicherweise weniger Kalorien als normal verbraucht.
im Vergleich zu einigen anderen Diätplänen, der VolumetrieDer Gewichtskontrollplan hat mehrere wahrgenommene Vorteile. Das Programm wird im Allgemeinen bei vielen Ernährungsexperten aufgrund des wissenschaftlichen Hintergrunds von Dr. Rolls und jahrelanger Erfahrung respektiert. Außerdem enthalten die meisten ihrer Rezepte frische, nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und mageres Proteine. Darüber hinaus verspricht der Plan keine drastischen oder unmittelbaren Ergebnisse. Es deutet vielmehr auf einen sinnvollen Gewichtsverlust von ungefähr ein bis zwei Pfund (ca. 0,5 bis 0,9 kg) pro Woche hin. Es ermutigt auch Dieter, einige Bewegungen in ihre Gewichtsverlustpläne aufzunehmen.
Für viele Menschen kann es jedoch einige Zeit dauern, bis sich das Zählen von Kalorien gewöhnt und ihre tägliche Nahrungsaufnahme im Auge behält. Ein weiterer potenzieller Nachteil des Volumetrie -Gewichtskontrollplans ist, dass jemand ihn möglicherweise als teuer betrachtet. Um die vorgeschlagenen Rezepte beispielsweise zu machen, muss eine Person möglicherweise mehr frische Produkte kaufen, häufiger als gewöhnlich. In dem Plan sind nur sehr wenige verarbeitete oder bequeme Lebensmittel enthalten. ALSO, viele Rezepte des Programms sollen zu Hause zubereitet werden, daher kann jemand ohne Zeit oder Neigung, seine Mahlzeiten von Grund auf neu zu kochen