ボリュームトリックウェイトコントロールプランとは何ですか？

ボリュームトリックウェイトコントロールプランは、大部分が食品のエネルギー密度に関する研究から得られるダイエッ​​トプログラムです。また、他の食物よりも特定の食品を選択することで、満腹感を高めるか、いっぱいに感じるという概念を強調しています。多くの人々は、カロリーを数えることで、より多くを食べて体重が少ないという主張によって、この計画に惹かれるかもしれません。しかし、計画の焦点は、すぐに体重を減らすためのダイエットにはありません。他のいくつかのカロリー削減ダイエット計画とは異なり、ボリュームトリックプログラムは長期的なライフスタイルの変化を強調しています。 Rolls博士は本の著者であり、 The Volumetrics Weight-Control Plan および bolumetrics Eating Plan 。それらの中で、彼女はエネルギー密度は食物の一部のカロリーの濃度であると説明しています。一般的に言えば、エネルギー密度が高い食品は避ける必要があります。

dの一般的な例あまり濃い食物と比較して食物をEnseは、ブドウとレーズンを調べることによって示されています。これらは基本的に同じ食物であるように見えますが、ブドウの水分量は高く、そのエネルギー密度はレーズンのエネルギー密度よりも低くなっています。したがって、誰かが2カップ（453.6グラム）のブドウ、または同じ100カロリーで4分の1カップ（57グラム）のレーズンを食べることができます。

澱粉状と高脂肪の食品も、エネルギー密度が比較的高い傾向があります。ボリュームトリックウェイトコントロール計画では、ダイエットがより多くの低脂肪や非脂肪食品の消費、および高繊維または水分量のある食品を消費することに焦点を当てることを推奨しています。全体的な砂糖摂取量を減らすことは、ボリュームトリックダイエット計画のもう1つの推奨ステップです。これらの提案に従うことは、実際に通常よりもカロリーを消費している可能性があるにもかかわらず、人がより早く飽きていると感じるのに役立つかもしれません。

他のダイエット計画、ボリュームトリックと比較してウェイトコントロール計画には、いくつかの利点があります。このプログラムは、ロールス博士の科学的背景と長年の経験のために、多くの食事の専門家の間で一般的に尊敬されています。また、彼女のレシピのほとんどには、果物、野菜、無駄のないタンパク質など、新鮮で栄養豊富な食品が組み込まれています。さらに、計画は劇的な結果または即時の結果を約束しません。むしろ、週に約1〜2ポンド（約0.5〜0.9 kg）の賢明な体重減少を示唆しています。また、ダイエットが減量計画に何らかの運動を含めることを奨励しています。

ただし、多くの人にとって、カロリーを数え、毎日の食物摂取量を追跡することに慣れるのに時間がかかる場合があります。ボリュームトリック体重管理計画のもう1つの潜在的な欠点は、誰かがそれを高価であると考えるかもしれないということです。たとえば、提案されたレシピを作成するために、人は通常よりも頻繁に新鮮な農産物を購入する必要がある場合があります。計画に含まれる処理や便利な食品はほとんどありません。 also、プログラムのレシピの多くは自宅で準備されることを意図しているため、時間や食事をゼロから調理する傾向のない人は、計画を従うのが難しいかもしれません。