座った子牛の機械とは何ですか？

座った子牛の機械は、主に胃胞子とソレウスの筋肉を含む子牛の筋肉を強化するために設計された運動装置です。ヘルスクラブ、ホームジム、その他の筋力トレーニング施設のウェイトルームに見られるように、子牛の筋肉で肥大または質量の増加を目指しているエクササイザーの間で人気があります。体の2つの小さな筋肉群の動作を目的としていますが、座った子牛機械のエクササイズは、通常、バランスのとれた下半身のトレーニングの重要な成分です。下肢の後ろに見える胃閉鎖症は、2つの中で大きくて表面的なものであり、つまり、ソレウスよりも表面に近いことを意味します。 Gastrocnemiusには2つの頭またはセクションがあり、膝の後ろに発生し、足首の後ろのアキレス腱に付着します。同様に、ソレウスはに挿入されますアキレス、しかし、それは膝のほぼ真下に始まり、腹筋腫の下を走るので、ふくらはぎを曲げるとほとんど見えません。

さまざまな運動機器メーカーから入手できる、座った子牛の機械は、胃cnemiusとソレウスの両方を並行して運動します。両方の筋肉が足底屈曲の原因であり、これは、つま先の上に立っているときなど、足首の関節を下に曲げるための足の指されたものです。ただし、膝が曲がっている場合にのみ、ソレウスは関与しています。したがって、着席位置は両方の筋肉を動かすのに理想的です。通常、ユーザーの前に伸びるバーに加重プレートを積み込む必要がある座った子牛マシンを使用するには、膝を90度曲げ、足跡の上につま先を植え、フットプレートの後ろにぶら下がっている座席に座っています。膝パッドが各膝の上に下げられ、ユーザーがパッドを持ち上げます。したがって、Wは8 - 足のかかとを上げて下げることによって。

すべてのより大きな筋肉群が使い果たされた後、下半身の筋力トレーニングの終わりに向かって座った子牛の機械を使用することをお勧めします。子牛はその時点で排除されます。つまり、ハムストリングカールなどの大筋肉グループの演習中に作業したことを意味しますが、完全な疲労には至りませんでした。ふくらはぎの筋肉肥大を達成するための一般的な推奨事項には、少なくとも3セットの子牛のエクササイズを実行することが含まれ、セットごとに最大50回の繰り返しを目指しています。また、人が座った子牛の運動中に全範囲の動きを通して足首を作動させることが不可欠です。かかとを跳ね返すか、床に向かって完全に落とさないのではなく、それぞれの方向に行く限り、かかとを持ち上げて下げます。