Comment puis-je prévenir les ampoules aux pieds?
Les ampoules aux pieds sont courantes chez beaucoup de gens. Les ampoules sont généralement formées par friction, chaleur et transpiration. Un certain nombre de mesures préventives peuvent être prises pour empêcher ces vésicules douloureuses aux pieds.
Le type de chaussures que vous portez est l’un des facteurs les plus importants. Les chaussures que vous portez sont peut-être à l’origine des ampoules aux pieds. Vos chaussures doivent être bien ajustées pour éviter la formation de cloques. Des chaussures trop serrées ou trop lâches peuvent provoquer des ampoules aux pieds. Il devrait y avoir une bonne quantité d'espace entre votre orteil le plus long et la fin de la chaussure.
Vos orteils devraient avoir suffisamment d’espace pour bouger, et vous devez également vous assurer qu’il n’ya pas de glissement dans la zone de prise du talon. Les chaussures qui respirent bien, fabriquées à partir de matériaux tels que la maille ou le tissu associé au cuir, sont excellentes pour prévenir les ampoules aux pieds. Pensez également à inspecter l'intérieur de la chaussure à la recherche de zones usées ou de coutures qui pourraient causer des frictions sur la peau pendant la marche.
Les chaussettes sont également importantes pour protéger vos pieds des ampoules. Essayez de choisir des chaussettes qui ne sont ni trop serrées ni trop lâches. Évitez les chaussettes en tube, car elles ne sont pas assez proches du pied. Les chaussettes en coton doivent être évitées car le coton absorbe l’humidité et a tendance à être plus rugueux que d’autres matériaux. Assurez-vous que les chaussettes ne présentent pas de coutures volumineuses sur les orteils, car cela provoquerait également des frictions lors de la marche.
Essayez de ne pas porter des chaussettes trop usées. Les trous et les zones minces peuvent causer des frictions et des cloques. Utiliser une forme de poudre avant de mettre vos chaussettes peut aider à garder les pieds au sec. L'utilisation de talc, de fécule de maïs ou de poudre de pied est un excellent moyen d'éviter l'humidité dans la région du pied.
Il existe des lubrifiants spéciaux, des sprays et des crèmes qui empêchent spécifiquement l'apparition d'ampoules aux pieds. Si vous constatez que des cloques apparaissent à des endroits spécifiques de vos pieds, l'application de ces traitements avant de marcher peut aider à empêcher la formation de cloques. Ces traitements peuvent généralement être trouvés dans les pharmacies et les magasins de chaussures. Ils peuvent être utilisés à titre préventif pour atténuer la zone touchée par les ampoules aux pieds.
Les randonneurs longue distance appliquent souvent de la teinture de benjoin sur la peau tous les jours pendant quelques semaines. Cela durcit la zone et empêche la formation de cloques sur les pieds. Ramollir la peau avec une crème hydratante est un autre moyen d'éviter les ampoules aux pieds.
Une autre pratique courante consiste à envelopper ou à coller les pieds avec du moleskine ou du ruban adhésif sportif. Il est important que la bande soit appliquée en douceur afin d'éviter l'apparition de rides. Vous pouvez également utiliser moleskin pour recouvrir une ampoule déjà apparue. La moleskine doit être coupée en anneau avec un trou au milieu dans lequel se trouve la cloque; cela amortira la cloque mais ne la couvrira pas réellement. Espérons que l’une ou l’ensemble de ces méthodes vous aidera à éviter ou à traiter les ampoules aux pieds qui se produisent.