Quels sont les différents types de directives d'activité physique?
Le gouvernement des États-Unis a défini des directives d'activité physique destinées à aider les Américains de tous les âges à maintenir un niveau d'activité physique satisfaisant. Ces directives varient en fonction de l'âge et de la condition physique. Par exemple, les directives d'activité physique diffèrent pour les enfants, les adultes et les personnes âgées. Il existe également des directives d'activité physique pour les femmes enceintes et les personnes ayant un handicap physique.
L’une des directives importantes en matière d’activité physique décrit la quantité d’activité que les enfants devraient faire. Les enfants d'âge scolaire et les adolescents devraient viser au moins 60 minutes d'activité physique par jour pour obtenir le maximum d'avantages. Il est recommandé aux enfants d'intégrer des exercices cardiovasculaires ou aérobic aux techniques de renforcement des muscles. Pour les enfants ayant un handicap physique ou une maladie chronique, les directives peuvent différer.
Les activités recommandées pour les enfants incluent la randonnée, le vélo et le patinage. La marche rapide peut également être considérée comme bénéfique pour les enfants actifs si elle est pratiquée conjointement avec d’autres activités hebdomadaires. Sauter à la corde, jouer à des jeux actifs tels que la marelle et courir sont également bénéfiques pour les enfants. Les sports organisés tels que le baseball et le hockey sont d'autres choix qui peuvent aider les enfants à rester en forme et en bonne santé.
Les directives d'activité physique destinées aux adultes de 18 à 64 ans sont conçues pour contrecarrer le développement des maladies cardiaques, du diabète et d'autres conditions chroniques. Les directives suggèrent une activité physique modérée d'au moins deux heures et demie par semaine pour les hommes et les femmes. Les adultes atteints de diabète ou de cancer peuvent avoir des directives différentes à suivre dans un programme de conditionnement physique. Les femmes enceintes et les personnes qui se remettent d'une opération chirurgicale doivent suivre un ensemble différent de directives en matière d'activité physique.
Les adultes de plus de 65 ans doivent suivre les directives en matière d’activité physique conçues pour les besoins des personnes âgées. Ces lignes directrices sont généralement les mêmes pour les adultes actifs de 18 à 64 ans, à l'exception des personnes âgées atteintes de maladies chroniques. Danser et marcher constituent certaines des activités recommandées pour les adultes actifs et les personnes âgées qui ne souffrent pas de maladie chronique. La natation, le tennis et le golf sont d'autres sports susceptibles d'accroître le niveau de condition physique des adultes actifs.
Quels que soient leur âge ou leurs limitations physiques, ils devraient consulter un fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d'exercice. Un médecin ou un thérapeute peut offrir des conseils et des suggestions concernant les activités physiques les mieux adaptées aux besoins individuels. Ceci est particulièrement important pour les personnes handicapées ou pour les adultes qui ont un mode de vie inactif ou sédentaire.