Was sind die verschiedenen Arten von Richtlinien für körperliche Aktivität?
Die von der Regierung der Vereinigten Staaten festgelegten Richtlinien für körperliche Aktivität wurden festgelegt, um Amerikanern jeden Alters ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität aufrechtzuerhalten. Diese Richtlinien variieren unter Berücksichtigung von Alter und körperlicher Verfassung. Beispielsweise unterscheiden sich die Richtlinien für körperliche Aktivität für Kinder, Erwachsene und Senioren. Es gibt auch Richtlinien für körperliche Aktivität für schwangere Frauen und für Personen, die körperlich behindert sind. Kinder und Jugendliche im schulpflichtigen Alter sollten mindestens 60 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag anstreben, um maximale Vorteile zu erzielen. Es wird empfohlen, dass Kinder kardiovaskuläre oder aerobe Übungen mit Techniken zur Stärkung der Muskeln integrieren. Bei Kindern mit körperlichen Behinderungen oder chronischen Erkrankungen können sich die Richtlinien unterscheiden.
Empfohlene Aktivitäten für Kinder umfassen Wandern, Fahrradfahren und Skaten. Es kann auch ein flottes Gehen seinRoter vorteilhaft für aktive Kinder, wenn sie in Verbindung mit anderen wöchentlichen Aktivitäten durchgeführt werden. Springenseil, aktive Spiele wie Hopscotch und Laufen sind auch für Kinder von Vorteil. Organisierte Sportarten wie Baseball und Hockey sind andere Möglichkeiten, die Kindern helfen können, fit und gesund zu bleiben.
Richtlinien für körperliche Aktivität für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren sollen die Entwicklung von Herzerkrankungen, Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen vereiteln. Die Richtlinien deuten darauf hin, dass sowohl Männer als auch Frauen mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche eine mäßige körperliche Aktivität von mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche. Erwachsene mit Diabetes oder Krebs haben möglicherweise unterschiedliche Richtlinien, die in einem Programm für physische Fitnesste befolgen können. Schwangere Frauen und Menschen, die sich von der Operation erholen, sollten unterschiedliche Richtlinien für körperliche Aktivität folgen.
Erwachsene, die älter als 65 Jahre alt sind, sollten den Richtlinien der körperlichen Aktivität für die Bedürfnisse alternder Menschen befolgen. Diese RichtlinieS sind im Allgemeinen für aktive Erwachsene von 18 bis 64 gleich, mit Ausnahme von Senioren mit chronischen Krankheiten. Einige der empfohlenen Aktivitäten für aktive und ältere Erwachsene mit chronischen Krankheiten tanzen und gehen. Schwimmen, Tennis und Golf sind andere Sportarten, die die Fitnesswerte bei aktiven Erwachsenen erhöhen können.
Unabhängig vom Alter oder der körperlichen Einschränkungen einer Person sollten sich die Menschen mit einem Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Ein Arzt oder Therapeut kann Anleitungen und Vorschläge zu körperlichen Aktivitäten anbieten, die für individuelle Bedürfnisse am besten geeignet sind. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Behinderungen oder für Erwachsene, die einen inaktiven oder sitzenden Lebensstil gelebt haben.