Quelles sont les causes les plus courantes de gaz et de ballonnements?
Les causes les plus courantes de gaz et de ballonnements sont la constipation et la consommation d'aliments entraînant des niveaux élevés d'air avalé et de bactéries intestinales. Certains aliments sont plus gazeux que d’autres, notamment les produits laitiers et d’autres difficiles à digérer. Parfois, la constipation peut également entraîner un excès de gaz et des ballonnements, en particulier si les déchets alimentaires fermentés sont dans le côlon depuis une longue période. D'autres fois, le problème opposé, la diarrhée, peut également causer des ballonnements et une gêne abdominale.
Le plus souvent, les gaz et les ballonnements surviennent lorsque l'on consomme des aliments que le corps a du mal à digérer efficacement. Ceux-ci peuvent être n'importe quoi, car chaque individu est différent. Certains types d'aliments sont plus connus pour causer des gaz que d'autres, notamment les produits laitiers, les haricots et les légumes crucifères.
Les bactéries présentes dans le côlon sont naturellement présentes et aident à décomposer les aliments pendant la digestion. Les articles plus difficiles à digérer nécessitent plus de travail et entraînent plus de dégagement de gaz pendant le processus dégagé par ces bactéries. Cela entraîne un piégeage excessif de gaz dans les intestins et peut provoquer des ballonnements et une gêne.
De même, les gaz et les ballonnements peuvent être causés par des conditions telles que la diarrhée, souvent causée également par des bactéries digestives. Lorsque des bactéries nocives se répandent dans le système digestif, une diarrhée peut en résulter et est souvent accompagnée de gaz douloureux. On peut généralement y remédier en attendant que le système immunitaire élimine des niveaux excessifs de bactéries ou en prenant un médicament anti-diarrhée.
La constipation peut également provoquer des gaz et des ballonnements, car les bactéries continuent d'essayer de le dégrader lorsque les déchets se trouvent dans le côlon. Cela conduit à des gaz, alors que les selles compactées peuvent provoquer des ballonnements. En prenant un laxatif en vente libre, on résout généralement ce problème, tout comme de manger plus d'aliments riches en fibres et de boire suffisamment de liquides tout au long de la journée.
Les gaz et les ballonnements peuvent être des problèmes embarrassants et inconfortables. Pour les éviter, il est important d'avoir une alimentation saine, riche en fibres, en eau et en autres fruits et légumes. Si vous n’êtes pas habitué à manger beaucoup de fibres, vous devez l’ajouter lentement car cela peut causer une trop grande quantité de gaz. Il existe également des médicaments en vente libre qui peuvent aider le corps à décomposer les aliments plus efficacement, réduisant ainsi la production de gaz.
À l'occasion, des gaz ou des ballonnements graves ou chroniques peuvent signaler un problème médical grave. Si les problèmes persistent malgré les changements d'habitudes alimentaires, il est judicieux de consulter un médecin pour des tests supplémentaires. Très rarement, des troubles gastro-intestinaux peuvent indiquer une affection sous-jacente telle qu'un cancer ou une occlusion intestinale, bien que cela soit rare.