Qual è la connessione tra gravidanza e sbalzi d'umore?
Mentre un'occasione gioiosa per molti, la gravidanza può anche venire con molti disagi. Gravidanza e sbalzi d'umore sono correlati a causa di cambiamenti che si verificano nel corpo di una donna. Gli sbalzi d'umore possono essere causati da cambiamenti nei livelli ormonali, affaticamento, stress e una varietà di altri fattori.
Improvvisi cambiamenti emotivi, mentali e fisici sono i segni distintivi della gravidanza e degli sbalzi d'umore. Durante la gravidanza, questi cambiamenti possono comportare sia attacchi di pianto che attacchi di estrema gioia. Mentre queste reazioni sono normali, gli sbalzi d'umore possono interferire con le responsabilità della vita e le relazioni di impatto.
Gli sbalzi d'umore possono e si verificano in qualsiasi momento durante la gravidanza. In genere, gli sbalzi d'umore peggiorano dalla settimana sei alla settimana dieci e poi di nuovo nel terzo trimestre. Le donne incinte possono notare un cambiamento negli umori prima di confermare la gravidanza.
I cambiamenti nei livelli degli ormoni durante la gravidanza possono influenzare il comportamento dei neurotrasmettitori all'interno del cervello. I neurotrasmettitori sono responsabili della regolazione dell'umore. L'umore si verifica quando i livelli di neurotrasmettitore iniziano a fluttuare all'interno del cervello.
La fatica associata alla gravidanza e agli sbalzi d'umore possono influire sulla capacità di una donna di far fronte ai cambiamenti che si verificano nel suo corpo e nella sua vita. Sia la fatica fisica che quella mentale possono svolgere un ruolo nella connessione di gravidanza e sbalzi d'umore. Riposare molto e fare pause frequenti durante il giorno può aiutare a limitare la gravità e l'insorgenza di sbalzi d'umore durante la gravidanza.
Lo stress derivante da entrambe le cause sconosciute e varie preoccupazioni legate all'accoglienza di un bambino nel mondo possono aggravare sbalzi d'umore. Le incertezze legate alle finanze, all'alloggio, all'istruzione e alla cura dei bambini possono mettere a dura prova l'umore di una donna incinta. Le ansie e le incertezze legate alla gravidanza sono del tutto normali e dovrebbero essere previste durante la gravidanza.
Altri sintomi della gravidanza, come bruciore di stomaco e nausea, possono portare a alterazioni dell'umore. Inoltre, l'aumento di peso durante la gravidanza può portare a sentirsi meno attraente. Un livello di attività ridotto e gli sforzi per mantenersi in forma contribuiscono anche ai cambiamenti dell'umore.
Prendersi cura di se stessi durante la gravidanza può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità dell'insorgenza di sbalzi d'umore. L'attività fisica regolare, il mangiare bene e il tempo per attività di vita piacevoli come un massaggio o gite con gli amici possono ridurre i bassi sbalzi d'umore alleviando lo stress. La meditazione e lo yoga possono anche aiutare a ridurre e gestire lo stress legato alla gravidanza.
Gli sbalzi d'umore che durano più di due settimane richiedono un viaggio dal medico. Inoltre, un aumento della frequenza o dell'intensità degli sbalzi d'umore dovrebbe essere portato all'attenzione di un medico qualificato. Sono disponibili opzioni terapeutiche, inclusa la consulenza.