Quali sono i rimedi per sentirsi stanchi?
Stancarsi continuamente può rendere molto difficile far fronte alla vita di tutti i giorni. Il problema può essere causato da malattia, stile di vita o persino farmaci. I rimedi per sentirsi stanchi possono comportare cure mediche, cambiamenti nella vita quotidiana o passare a un altro trattamento. Alcune persone usano terapie alternative per combattere la fatica.
Alcune delle malattie che possono essere responsabili della sensazione di stanchezza includono fibromialgia, depressione o problemi ormonali. I farmaci per il trattamento della fibromialgia, come pregabalin, possono essere utili per questo sintomo nei pazienti con questa condizione. Gli antidepressivi possono essere prescritti per la depressione. La terapia per la fibromialgia e la depressione dovrebbe includere anche adattamenti dello stile di vita, incluso dormire a sufficienza ed esercizio fisico e avere un buon sistema di supporto sociale. Se la stanchezza è causata da una bassa tiroide o da un altro squilibrio ormonale, il medico può prescrivere un supplemento di ormone orale per correggere questo problema.
Secondo il National Institutes of Health degli Stati Uniti, gli adulti hanno bisogno tra le sette e le otto ore di sonno per notte, ma molte persone ottengono molto meno regolarmente. Questo debito del sonno ha un impatto sul corpo, diminuendo l'immunità e le prestazioni. Anche le cattive scelte di vita, come mangiare una dieta ricca di cibi trasformati o bevande contenenti caffeina, non bere abbastanza acqua o una mancanza di attività fisica, possono contribuire a sentirsi stanchi.
Le persone che combattono sentendosi stanche possono trovare sollievo cambiando le loro abitudini alimentari. Mangiare regolarmente frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre durante il giorno mantiene costanti i livelli di zucchero nel sangue e fornisce al corpo il carburante di cui ha bisogno. Oltre a scegliere i cibi giusti, è importante bere molta acqua, perché anche una lieve disidratazione può contribuire a sentirsi stanchi. Incorporare un qualche tipo di attività fisica in una routine quotidiana può aiutare qualcuno a scuotere la fatica perpetua quando diventa più in forma.
Un effetto collaterale comune di antibiotici, antistaminici, pressione sanguigna e altri farmaci è la sensazione di stanchezza. Anche se la fatica è forte, la medicina non deve essere fermata prima di parlare con il medico. Il medico può essere in grado di mediare la fatica alterando la dose, passando a un altro farmaco o dicendo al paziente di assumere il farmaco in un altro momento della giornata. Un altro farmaco può anche essere prescritto per compensare la fatica.
Una delle terapie alternative più comuni utilizzate per combattere la sensazione di stanchezza è il ginseng siberiano, noto anche come ginseng Panax. Il ginseng siberiano non è uno stimolante, ma piuttosto un adattogeno generale. Pertanto, non è probabile che le esplosioni di energia istantanea vengano prese immediatamente dall'erba. I risultati sono di solito visti con tre o quattro settimane di uso coerente. Questa erba può essere acquistata in forma di tintura o pillola, da sola o combinata con altre erbe, online o nella maggior parte dei mercati principali.