Jaké jsou prostředky k pocitu únavy?
Cítit se unavený po celou dobu může velmi obtížně zvládnout každodenní život. Problém může být způsoben nemocí, životním stylem nebo dokonce léky. Léky na pocit únavy mohou zahrnovat lékařské ošetření, změny v každodenním životě nebo přechod na jiné léky. Někteří lidé používají alternativní terapie k boji proti únavě.
Některé z chorob, které mohou být zodpovědné za pocit únavy, zahrnují fibromyalgii, depresi nebo hormonální problémy. U pacientů s tímto stavem mohou být pro tento symptom užitečné léky k léčbě fibromyalgie, jako je pregabalin. Pro depresi mohou být předepsány antidepresiva. Léčení fibromyalgií a depresí by mělo také zahrnovat úpravy životního stylu, včetně dostatku spánku a cvičení a mít dobrý systém sociální podpory. Pokud je únava způsobena nízkou štítnou žlázou nebo jinou hormonální nerovnováhou, může lékař předepsat perorální hormonální doplnění, aby tento problém odstranil.
Podle amerických národních institutů zdraví dospělí potřebují spánek mezi sedm a osmi hodinami za noc, ale mnoho lidí pravidelně dostává mnohem méně. Tento spánek dluh vybírá svou daň na těle, snižuje imunitu a výkon. Špatná volba životního stylu, jako je stravování s vysokým obsahem zpracovaných potravin nebo kofeinových nápojů, nepití dostatečné vody nebo nedostatek fyzické aktivity, může také přispět k tomu, že se člověk cítí unavený.
Lidé, kteří bojují s pocitem únavy, často najdou úlevu změnou svých stravovacích návyků. Pravidelné konzumace ovoce, zeleniny, celých zrn a libových bílkovin po celý den udržuje hladinu cukru v krvi stabilní a dává tělu palivo, které potřebuje. Spolu s výběrem správných potravin je důležité pít hodně vody, protože i mírná dehydratace může přispět k pocitu únavy. Začlenění nějakého druhu fyzické aktivity do každodenní rutiny může někomu pomoci otřást věčnou únavou, jak se on nebo ona stane fit.
Častým vedlejším účinkem antibiotik, antihistaminik, krevního tlaku a dalších léků je pocit únavy. I když je únava silná, nesmí být lék zastaven dříve, než s lékařem promluvíte. Lékař může být schopen zprostředkovat únavu změnou dávky, změnou na jiný lék nebo doporučením pacienta, aby lék užíval v různé denní době. K vyrovnání únavy může být také předepsán jiný lék.
Jednou z nejčastějších alternativních terapií používaných k boji s pocitem únavy je sibiřský ženšen, známý také jako ženšen ženský. Sibiřský ženšen není stimulant, ale spíše celkový adaptogen. Okamžité vzplanutí energie jako takové není pravděpodobné ihned po požití byliny. Výsledky jsou obvykle pozorovány po třech nebo čtyřech týdnech důsledného používání. Tuto bylinu lze zakoupit ve formě tinktury nebo pilulky, samostatně nebo v kombinaci s jinými bylinkami, online nebo na většině hlavních trhů.