Hvad er midlerne til at føle sig træt?
At føle sig træt hele tiden kan gøre det meget vanskeligt at klare hverdagen. Problemet kan være forårsaget af sygdom, livsstil eller endda medicin. Retsmidler mod trætfølelse kan omfatte medicinsk behandling, ændringer i ens daglige liv eller skifte til en anden medicin. Nogle mennesker bruger alternative behandlingsformer til at bekæmpe træthed.
Nogle af de sygdomme, der kan være ansvarlige for at blive trætte, inkluderer fibromyalgi, depression eller hormonelle problemer. Medicin til behandling af fibromyalgi, såsom pregabalin, kan være nyttigt for dette symptom hos patienter med tilstanden. Antidepressiva kan ordineres til depression. Fibromyalgi og depression bør også omfatte livsstilstilpasninger, herunder at få nok søvn og motion og have et godt socialt støttesystem. Hvis træthed er forårsaget af lav thyreoidea eller en anden hormonel ubalance, kan lægen ordinere oralt hormontilskud for at rette op på dette problem.
Ifølge de amerikanske nationale institutter for sundhed har voksne brug for mellem syv og otte timers søvn per nat, men mange mennesker får meget mindre regelmæssigt. Denne søvngæld tager sit beløb på kroppen, hvilket mindsker immuniteten og ydeevnen. Dårlige livsstilsvalg, såsom at spise en diæt med høj forarbejdede fødevarer eller koffeinholdige drikkevarer, ikke drikke nok vand eller mangel på fysisk aktivitet, kan også bidrage til, at en person føler sig træt.
Mennesker, der kæmper for at blive trætte, kan ofte finde en vis lettelse ved at ændre deres spisevaner. At spise masser af frugter, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner regelmæssigt i løbet af dagen holder blodsukkerniveauet stabilt og giver kroppen det brændstof, det har brug for. Sammen med at vælge de rigtige fødevarer er det vigtigt at drikke masser af vand, fordi selv mild dehydrering kan bidrage til at blive træt. At inkorporere en form for fysisk aktivitet i en daglig rutine kan hjælpe nogen med at ryste vedvarende træthed, når han eller hun bliver mere i form.
En almindelig bivirkning af antibiotika, antihistaminer, blodtryk og anden medicin er træt. Selv hvis trætheden er stærk, må medicinen ikke stoppes, før man taler med lægen. Lægen kan muligvis formidle trætheden ved at ændre dosis, skifte til en anden medicin eller bede patienten om at tage medicinen på et andet tidspunkt af dagen. En anden medicin kan også ordineres for at opveje træthed.
En af de mest almindelige alternative behandlinger, der bruges til at bekæmpe trætfølelse, er Siberian ginseng, også kendt som Panax ginseng. Siberian ginseng er ikke et stimulerende middel, men snarere et samlet adaptogen. Som sådan er øjeblikkelige energiudbrud ikke sandsynligvis umiddelbart efter indtagelse af urten. Resultater ses normalt med tre eller fire uger vedvarende anvendelse. Denne urt kan købes i tinktur eller pilleform, alene eller kombineres med andre urter, online eller på de fleste større markeder.