腱損傷を防ぐにはどうすればよいですか？

腱損傷を防ぐには、範囲の運動を通してウォームアップし、できるときに腱を休み、不快感を感じるたびにアイスパックと非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を利用する必要があります。可能であれば、腱に負担をかける繰り返しの活動を避けてください。 突然の腱損傷のように見えるかもしれないのは、多くの場合、時間の経過とともに蓄積した多くの小さな腱の裂傷の結果です。 強い筋肉と腱はより大きな使用に耐えることができ、適切な運動はこれらの領域でさらに柔軟性をもたらす可能性があります。

最強の筋肉でさえ、虐待されたときに腱損傷の影響を受けます。これらの筋肉を利用した後、適切な休息と治療を受ける必要があります。 腱に不快感を感じる場合は、アイスパックやNSAIDを利用して、腱に圧力をかけるのをやめなさいできるだけ早く。 エクササイズを完了した後、クールダウン期間をとって、気分が良い場合でも休んでください。

腱損傷の最大の原因は、テニス肘の場合のように、特定の腱に絶えずストレスと圧力をかける活動です。 あなたの職業の要求は、あなたの腱を激しい方法で利用することを強制するかもしれませんが、あなたの体のこれらの領域を使用するときは注意してください。また、特定の仕事、スポーツ、趣味以外で可能な限り使用することを避けるのが賢明かもしれません。

腱損傷、特にアキレス腱の裂け目の誤解は、それらが突然、警告なしに起こるということです。 時間が経つにつれて、あなたの腱は多くの小さな涙に苦しんでいます。最終的に、主要な腱損傷は、腱を蓄積し、強制するこれらの小さな涙の結果である可能性があります。

腱に不快感を感じたら、医師を訪問し、und必要に応じて、X線または磁気共鳴イメージング（MRI）試験に賛成します。 アキレス腱の破裂は壊滅的なものになる可能性があり、完全な回復には厳しいリハビリテーションプロセスが必要です。 今、より少ない怪我を認識して治療することは、より深刻な怪我を防ぐことを願っています。

アキレス腱に一定の圧力をかけるランナーや他のアスリートの場合、かかとを吸う靴を使用して、そのような運動に直面しているエリアにいくらかの救済を与えます。 今では小さな救済が後で大きな怪我を防ぐ可能性があり、特定のヒールクッションシューズを購入することはあなたの体に価値のある投資です。お近くのスポーツ用品店と最高のモデルに関する情報については、確認してください。

何よりも、不快感を無視しないでください。おそらく、腱が休息、アイスパック、NSAID、または上記のすべてが必要であることを示しています。 適切な治療なしで不快感を介して戦うことは、深刻な腱損傷のレシピであり、今後の人生をより困難にすることしかできません。