Jak mohu zabránit zranění šlachy?

Chcete-li zabránit poranění šlachy, měli byste se zahřát prostřednictvím rozsahu mokovních cvičení, odpočívat si šlachy, když můžete a využít ledové balíčky a nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), kdykoli se cítíte nepohodlí. Pokud je to možné, vyhněte se opakujícím se činnostem, které namáhají šlachy. To, co by se mohlo zdát jako náhlé poranění šlachy, je často výsledkem mnoha malých slz šlach, které se v průběhu času vytvořily. Silné svaly a šlachy mohou snášet větší využití a správné cvičení může vést k další flexibilitě v těchto oblastech.

I ty nejsilnější svaly jsou při zneužívání vystaveny poranění šlachy a po použití těchto svalů je nutné získat správný odpočinek a ošetření. Pokud cítíte nepohodlí ve svých šlachách, využijte ledové balíčky a/nebo NSAID a přestaňte vyvíjet tlak na vaše šlachyco nejdříve. Po dokončení cvičení si vezměte období ochlazení a odpočiňte si, pokud se cítíte dobře. Požadavky vaší profese by vás mohly přimět k tomu, abyste využili své šlachy namáhavým způsobem, ale při používání těchto oblastí těla budete opatrní. Také byste mohli být moudří, abyste se vyhnuli jejich používání co nejvíce mimo vaši konkrétní práci, sport nebo koníčky.

Mylná představa poranění šlachy, zejména Achillova slzy šlachy, je to, že k nim dochází náhle a bez varování. V průběhu času trpí vaše šlachy mnoho malých slz. Nakonec může být hlavní poranění šlachy výsledkem těchto malých slz, které se hromadí a nutí šlachu, aby se ustoupila.

Pokud se cítíte nepohodlí v šlachu, navštivte lékaře a undV případě potřeby ergo zkouška rentgenového nebo magnetického rezonance (MRI). Roztržení Achillovy šlachy může být devastující a úplné zotavení vyžaduje vyčerpávající rehabilitační proces. Rozpoznávání a léčba menšího zranění nyní doufejme zabrání vážnějšímu zranění.

Pro běžce a další sportovce, kteří vyvíjejí konstantní tlak na Achillovu šlachu, použijte boty polstrované na patě, aby poskytli určitou úlevu v oblasti, která čelí takové námaze. Malá reliéf by nyní mohla zabránit velkému zranění později a je pro vaše tělo užitečnou investicí na nákup konkrétního páru bot polstro o patě. Zkontrolujte dostupnost a informace o nejlepších modelech.

Nejvíc ze všeho neignorujte žádné nepohodlí. Pravděpodobně je to znamení, že vaše šlacha potřebuje odpočinek, ledové balíčky, NSAID nebo všechny výše uvedené. Boj s nepohodlí bez řádného zacházení je recept na vážné zranění šlachy a nemohl udělat nic jiného než ztěžovat váš život v budoucnu.