カフェイン離脱の症状は何ですか？

医学界は最近、カフェイン離脱を非常に真剣に受け止めています。 8人に1人は、少なくとも数日間、仕事や機能の能力を妨げる症状を経験すると推定されています。 2004年の研究者は、精神障害の診断および統計マニュアル（DSM）に検証可能な条件としてカフェイン離脱を含めることを提案しました。 しかし、カフェインの離脱が危険になることはめったにありませんが、数日間は不快になります。

カフェイン離脱に関連する最も頻繁な症状は、中等度から重度の頭痛です。 これは、カフェインを最後に摂取してから12〜24時間後に起こります。 それは通常、1〜2日間続きますが、頭痛が長く続く人もいます。 カフェインの摂取を意図的に停止しようとしている場合は、鎮痛剤のラベルを必ず確認してください。 カフェインは疼痛緩和を促進する可能性があるため、一部の薬はカフェインとアセトアミノフェンおよびイブプロフェンを組み合わせます。

カフェインの離脱を経験している他の人は落ち込んでいると感じるかもしれず、一部は眠気を感じます。 一部の人々は、気分が著しく不安定になる場合がありますが、これは処方薬によって助けられる場合があります。 人々は集中するのも難しいかもしれません。 カフェイン離脱中の一部は、悪心または嘔吐、筋肉痛またはこわばりを含むインフルエンザ様症状を呈する場合があります。

一般に、カフェイン離脱の症状は、最後にカフェインを摂取してから2〜9日間続きます。 カフェインを使用して朝を開始した場合、人々はより精神的に基づいた眠気の症状が続くことに気付くかもしれません。 ただし、9日後には体がカフェインに依存しなくなったと見なされます。 継続する症状は、他の状態を示している可能性があるため、医師が確認する必要があります。

ほとんどの人は、カフェインを止めてから3〜4日後にカフェインの離脱の影響を感じません。 したがって、カフェインは中毒性がありますが、実際には中毒を打破するのにはるかに簡単な物質です。 これは、医師の推奨に従ってカフェインの使用を中止しなければならない人々にとって朗報です。

一部のカフェイン入り飲料、特にコーヒーの味を逃す可能性があります。 医師がこの飲料を大丈夫なら、カフェインを少量含むカフェイン抜きのコーヒーを飲むことができます。 カフェインが豊富なソーダを楽しむ人のために、現在多くのカフェインを含まないソーダが入手可能です。

ほとんどの場合、カフェインの習慣を破るということは、数日間のカフェイン離脱を経験することを意味します。 これは、カフェインの継続的な使用によって健康が危険にさらされた場合に支払うわずかな価格かもしれません。 カフェイン離脱症状がひどい場合は、医師の診察を受ける必要があります。 医師は、重度のうつ病または著しい吐き気の症状を管理するのを助けることができるかもしれません。