Vad är symptom på koffeinuttag?
Den medicinska gemenskapen har nyligen tagit koffeinuttag ganska allvarligt. Det uppskattas att en av åtta personer kommer att uppleva symtom som påverkar förmågan att arbeta eller fungera under minst ett par dagar. År 2004 föreslog forskare att inkludera koffeinuttag som ett verifierbart tillstånd i Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorders (DSM). Men koffeinuttag är sällan farligt, men det kan göra en obekväm under några dagar.
Det vanligaste symptom i samband med koffeinabstinens är måttligt till svår huvudvärk. Detta kan uppstå mellan 12 och 24 timmar efter det sista intaget av koffein. Det varar vanligtvis i en till två dagar, även om vissa kan ha huvudvärk längre. Om du medvetet försöker sluta konsumera koffein, var noga med att kontrollera etiketter på smärtmedicin. Vissa mediciner kombinerar koffein med acetaminophen och ibuprofen, eftersom koffein kan bidra till att öka smärtlindring.
Andra som upplever koffeinuttag kan känna sig deprimerade och vissa känner sig sömniga. Vissa människor kan uppleva betydande instabilitet i humöret, vilket kan hjälpa till med föreskrivna mediciner. Människor kan också ha svårt att koncentrera sig. Vissa som genomgår koffeinabstinens kan ha influensaliknande symtom som inkluderar illamående eller kräkningar och muskelsmärta eller stelhet.
I allmänhet fortsätter symtomen på koffeinuttag två till nio dagar efter ens sista intag av koffein. Människor kan notera fortsatta symtom på sömnighet som kan vara mer psykologiskt baserad om de använde koffein för att börja morgonen. Men kroppen anses inte längre beroende av koffein efter nio dagar. Fortsatta symtom bör kontrolleras av en läkare, eftersom de kan indikera andra tillstånd.
De flesta människor kommer inte att känna effekterna av koffeinuttag tre till fyra dagar efter att koffein slutat. Så även om koffein är beroendeframkallande är det faktiskt i allmänhet ett mycket lättare ämne att bryta beroende från. Detta är goda nyheter för de människor som måste sluta använda koffein enligt en läkares rekommendationer.
Människor kan missa smaken av vissa koffeinhaltiga drycker, särskilt kaffe. Man kan dricka koffeinfritt kaffe, som innehåller en liten mängd koffein, om en läkare okay denna dryck. För människor som gillar koffeinrik soda finns det nu många koffeinfria läsk.
För de flesta kommer att bryta koffeinvanan innebära att man upplever några dagar med koffeinuttag. Detta kan vara ett litet pris att betala när hälsan är hotad av fortsatt användning av koffein. Om koffeinabstinenssymtom verkar allvarliga bör man se en läkare. Läkare kan hjälpa en att hantera symtom på svår depression eller betydande illamående.