硬直の原因は何ですか？

背中の筋肉の過剰使用、脊椎を支えるコア筋肉のコンディショニングの欠如、関節炎、外傷による損傷、および背中の機能に影響を与える可能性のある他の多くの状態によって、腰が硬くなることがあります。 姿勢が悪いと腰も硬くなり、一日中机に座っている人は腰の痛みや不快感を非常に受けやすくなります。 人間工学に基づいた椅子を使用して姿勢を改善することで、背中の痛みを緩和し、体の他の部分の痛みを緩和することもできます。

腰のこわばりの一般的な原因の1つは関節炎です。関節炎は、関節の靭帯と軟骨が摩耗し始め、関節の炎症と過剰な運動を引き起こす場合に発生します。 関節炎は体のどの関節でも発生する可能性がありますが、特に膝、腰、背中によく見られます。 関節炎の治療法はないため、関節炎の患者には疼痛管理技術が使用されます。 これらの技術には、抗炎症薬の服用、定期的なストレッチング、定期的な運動、および患部への氷または熱の適用が含まれます。 関節炎の患者が定期的に背中のこわばりを経験している場合、彼または彼女は座位から立ち上がって関節の動きが適切に機能し続けるように定期的に動き回ることを確認する必要があります。

脊柱の椎間板ヘルニアは、特にそのヘルニアが坐骨神経痛などの他の状態につながる場合に、背中のこわばりにつながる可能性があります。 椎間板ヘルニアは、2つの椎骨の間にある椎間板が膨らみ、脊椎を取り巻く神経に圧力をかけると発生します。 これは、その神経によってサービスされる身体の領域全体に神経痛をもたらす可能性があり、日々の動きの中で脊椎が動く方法に影響を与える可能性があります。 背骨の動きの変化は、筋肉の緊張や痛みを引き起こし、背中のこわばりを引き起こします。

背中の筋肉を使いすぎると、痛みやこわばりも生じます。 筋肉が疲れると、筋肉が緊張する傾向があり、不快感を引き起こす可能性があります。 また、堅い筋肉は裂ける可能性があるため、負傷する可能性が高く、筋肉の緊張や破裂につながります。 筋肉の緊張は背中のこわばりにつながる可能性があり、適切に治癒するために十分な休息と氷結が必要です。 この回復期間は、筋緊張の重症度に応じて、数日または数週間かかる場合があります。