アラキドン酸とは何ですか？

アラキドン酸は、少量の人体に不可欠な液体オメガ6脂肪酸です。プロスタグランジン、トロムボキサン、ロイコトリンの生産において重要であり、乳児の脳の発達に不可欠です。アラキドン酸は必須脂肪酸と見なされますが、食事を通してそれを獲得することは不可欠ではありません。人体は、多くの野菜、ナッツ、種子に存在するリノール酸からアラキドン酸を変換できます。体内の過剰なアラキドン酸は先進国で一般的であり、通常、肉や卵などの食物源から摂取しすぎた結果であり、臓器や卵黄に最も濃度があります。

体内のアラキドン酸の主な効果は、炎症を刺激することです。赤み、腫れ、痛みはすべて、損傷に対する体組織の通常の炎症反応と治癒を助けます。激しい運動の後、炎症反応は筋肉がストレスに適応し、強くなるのを助けます。 AAは前駆体tですoプロスタグランジンとトロムボキサン、血管を拡張し、血液凝固を増加させ、体温を調節し、発熱の場合のように体温を調節し、睡眠を調節し、妊婦の子宮頸部拡張と子宮けいれんを制御する物質。一部の炎症は体に有益な効果をもたらしますが、多すぎると害を引き起こす可能性があります。

多くの栄養士が飽和脂肪とトランス脂肪とともに、多くの栄養士がそれを悪い脂肪とラベル付けする原因となったのは、炎症に対するアラキドン酸の影響です。アラキドン酸とリノール酸はオメガ6脂肪酸です。オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸は、魚油のようなものであり、多価不飽和脂肪です。両方のタイプの脂肪は、人体によって必須ホルモンを構築するために使用されます。しかし、オメガ3脂肪酸は一般に抗炎症です。

現代の食事は、オメガ3のソースが非常に不足している一方で、オメガ6のソースが豊富にあります。アラキドン酸が多すぎるfROMの食物源は、心臓病、高血圧、ループス、アレルギー、関節炎などの炎症性疾患を悪化させる可能性があります。専門家は、炎症性疾患のリスクがある、または炎症性疾患のリスクが高く、AAで高い食物を避けることを推奨することがあります。

ボディービルダーや他のアスリートは、筋肉の強さと成長の構築における役割のために、アラキドン酸を補充することを選択することがあります。この効果は2007年のベイラー大学の調査によってバックアップされていますが、補足を試みる前にさらに研究が必要である可能性が最も高いです。アラキドン酸を補充する決定は、医師の助言の下で行われるべきです。ほとんどの人はすでにこの酸を消費しすぎているため、定期的に厳格な活動に従事するアスリートを除き、補足は一般に避けるべきです。