아라키돈 산은 무엇인가?

아라키돈 산은 소량으로 인체에 필수적인 액체 오메가 -6 지방산입니다. 프로스타글란딘, 트롬 복산 및 류 코트 린의 생성에 중요하며, 유아의 뇌 발달에 필수적입니다. 아라키돈 산은 필수 지방산으로 여겨지지만식이 요법을 통해 섭취하는 것이 필수적은 아닙니다. 인체는 많은 야채, 견과류 및 씨앗에 존재하는 리놀레산으로부터 아라키돈 산을 전환시킬 수있다. 신체의 과도한 아라키돈 산은 선진국에서 일반적이며 장기 육류 및 난황에서 농도가 가장 높은 육류 및 계란과 같은 식품에서 너무 많이 섭취 한 결과입니다.

몸에서 아라키돈 산의 주요 효과는 염증을 자극하는 것입니다. 발적, 부기 및 통증은 신체 조직의 부상에 대한 정상적인 염증 반응이며 치유에 도움이됩니다. 강렬한 운동 후, 염증 반응은 근육이 스트레스에 적응하고 더 강하게 자라는 데 도움이됩니다. AA는 프로스타글란딘과 트롬 복산의 선구자로서 혈관을 확장시키고 혈액 응고를 증가 시키며 열의 경우와 같이 체온을 조절하며 수면을 조절하고 임산부의 자궁 경부 팽창과 자궁 경련을 조절합니다. 일부 염증은 신체에 유익한 효과가 있지만 너무 많이 해를 입힐 수 있습니다.

염증에 대한 아라키돈 산의 영향으로 많은 영양 학자들이 포화 지방과 트랜스 지방과 함께 나쁜 영양소로 분류했습니다. 아라키돈 산 및 리놀레산은 오메가 -6 지방산이다. 생선 기름과 같은 오메가 6 지방산과 오메가 3 지방산은 모두 불포화 지방, 필수 지방입니다. 두 종류의 지방은 인체에서 필수 호르몬을 만들기 위해 사용됩니다. 그러나 오메가 3 지방산은 일반적으로 항염증제입니다.

현대식 식단은 오메가 6 소스가 풍부하지만 오메가 6 소스가 풍부합니다. 음식에서 나오는 아라키돈 산이 너무 많으면 심장병, 고혈압, 루푸스, 알레르기 및 관절염과 같은 염증성 질환이 악화 될 수 있습니다. 전문가들은 때때로 염증성 질환이 있거나 염증 위험이 높은 사람들은 AA가 많은 음식을 피할 것을 권장합니다.

보디 빌더와 다른 운동 선수들은 때때로 근력과 성장을 만드는 역할 때문에 아라키돈 산을 보충하기로 선택합니다. 이 효과는 2007 Baylor University 연구에 의해 뒷받침되었지만 보충을 시도하기 전에 더 많은 연구가 필요할 가능성이 있습니다. 아라키돈 산 보충제 결정은 의사의 조언에 따라 이루어져야합니다. 대부분의 사람들은 이미이 산을 너무 많이 섭취하기 때문에 정기적으로 엄격한 활동을하는 운동 선수를 제외하고는 보충을 피해야합니다.