아라키돈 산은 무엇입니까?

아라키돈 산은 소량의 인체에 필수적인 액체 오메가 -6 지방산입니다. 프로스타글란딘, 스롬 복과 및 류코 트린의 생산에 중요하며 유아 뇌 발달에 필수적입니다. 아라키돈 산은 필수 지방산으로 간주되지만식이를 통해 획득하는 것이 필수적이지는 않습니다. 인체는 많은 야채, 견과류 및 씨앗에 존재하는 리놀레산에서 아라키돈 산을 전환 할 수 있습니다. 신체의 과도한 아라키돈 산은 선진국에서 흔하며 일반적으로 장기 고기와 계란 노른자가 가장 높은 고기와 계란과 같은 식품 공급원에서 너무 많이 가져간 결과입니다.

신체에서 아라키돈 산의 주요 효과는 염증을 자극하는 것입니다. 발적, 붓기 및 통증은 모두 신체 조직의 정상적인 염증 반응으로 부상을 입히고 치유를 돕습니다. 강렬한 운동 후, 염증 반응은 근육이 스트레스에 적응하고 더 강해 지도록 도와줍니다. AA는 전구체 T입니다o 프로스타글란딘과 스롬 복과, 혈관을 확장하고, 혈액 응고를 증가시키고, 열의 경우와 같이 수면을 조절하는 데 도움이되며, 임산부의 자궁 경부 팽창 및 자궁 경련을 조절하는 물질. 일부 염증은 신체에 유익한 영향을 미치지 만 너무 많이 해를 입힐 수 있습니다.

아라키돈 산이 염증에 미치는 영향으로 많은 영양학자가 포화 및 트랜스 지방과 함께 지방이 나쁜 지방이라고 표시했습니다. 아라키돈 산 및 리놀레산은 오메가 -6 지방산입니다. 어유와 같은 오메가 6 지방산과 오메가 3 지방산은 다중 불포화, 필수 지방입니다. 두 유형의 지방은 인체에서 필수 호르몬을 만들기 위해 사용됩니다. 그러나 오메가 3 지방산은 일반적으로 항염증제입니다.

현대식 다이어트는 오메가 6 출처가 풍부하면서 오메가 3 소스가 매우 부족합니다. 너무 많은 아라키돈 산 fROM 식품 공급원은 심장병, 고혈압, 루푸스, 알레르기 및 관절염과 같은 염증성 질환을 악화시킬 수 있습니다. 전문가들은 때때로 염증성 질환의 위험이있는 사람들이 AA에서 높은 음식을 피하도록 권장합니다.

보디 빌더와 다른 운동 선수들은 때때로 근력과 성장을 구축하는 역할 때문에 아라키돈 산을 보충하기로 선택합니다. 이 효과는 2007 Baylor University 연구에 의해 백업되었지만 보충을 시도하기 전에 더 많은 연구가 필요할 가능성이 높습니다. 아라키돈 산을 보충하기로 한 결정은 의사의 조언에 따라 이루어져야합니다. 대부분의 사람들은 이미이 산을 너무 많이 소비하기 때문에 정기적으로 엄격한 활동을하는 운동 선수를 제외하고는 일반적으로 보충을 피해야합니다.